-
16.
0@15 şukular kurban olsun panpam büyüksün sağol
-
15.
0pek fazla kilo almamışsın sıkıntıya zeval yok. haftada iki gün kardio antrenmanı yap spordan önce ve sonra yarım saat bigiblet sür proteini abartma yeterli miktarda al(vücut ağırlığının kilo başına 1.5gr) karbonhidratıda ihmal etme meyve ye. yağlı besinlerden mümkünse uzak dur. yapay şekeri hayatından uzak tut!
-
14.
0upupupupup
-
13.
0@12 19 yasındayım, 1.80 boy 82 kiloyum şu anda ( vücut çalışmaya başlamadan önce 78-79 falandım )
-
12.
0boy - yaş kaç
-
11.
0@10 kilom artmadan kas yapmam imkansız mı panpa bu nasıl iştir bi gibim anlamadım
-
10.
0@5 o zaman kas olarak kilo alıyosun
-
9.
0@7'ye de boyle sukuleta yakisirdi zaten
-
8.
0apapapapappa
-
7.
0
-
6.
0sıçmaya devam et panpa
-
5.
0@4 eskisi gibi besleniyorum, diyet yani. ekmek yok protein ağırlıklı besinler falan
-
4.
0beslenmenden bahset biraz panpa. belki kas artışı oldugu için kilo alıyosun
-
3.
0@2 komik değil
-
2.
0sıvazla panpa
-
1.
0hacılar 4-5 ay önce 100 kiloydum azimle sıçtım 78 kiloya düştüm. şimdi vücut yapıyorum ama vücut yaparken hızla kilo almaya başladım bişeyler önerin amk moralim çok bozuldu lan
-
kahrolsuun pkk
-
boş salonda spor yapmanın en güzel yanı
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 29 05 2024
-
gaykatleden nikli yazarı bıçaklamak istiyorum
-
ağlama ors cocugu
-
kargamciklar anani bacini
-
28 05 2024 kargamcıkları ananııı
-
cccrammsteinccc adlı yazar sennii
-
beklemek nasıl
-
cccrammsteinccc adlı yazara osmanlı tokadı
-
allahsınız
-
beyler ben 160 kiloyum sevdiğim kız
-
abilerim beni neden sevmiyorsunuz
-
heidi türk bayraklı don giyme oalyı
-
beyler nasıl kas yaparım taktik var mı
-
et2 selamın aleyküm
-
4mına şaplak atmak istediğim yazarlar
-
allah var çükü
-
ferre altincisine güzel bir şeyler atın
-
nolmus la bura böyle
-
oglum ben harbiden yabani bi insanim laa
-
evlerdeki ses izalosyonu kaldırılırsın
-
allah için az karı kız konuşak yav
-
oturdum işte sessizce bi kaldırıma
-
çok sevdim be beyler çok sevdim
-
erdal öz yağcıların züt deliğinden bedava yağ
-
benle konuşan kızlar yüzüme gülüyor
-
tuvaletin önünde sırada bekliyorum
-
el birliğiyle trend gelior
- / 1