tümü

body building püf noktalar

  1. 1.
    0
    evet binler yeni başladım 4 aydır diyet yapıyorum ve 2 aydır da body ile uğraşıyorum evde dumbell falan var program şöyle
    pazartesi koşu biceps omuz triceps göğüs
    salı 8 min abs
    çarş. koşu kanat sırt trapez göğüs
    perş. 8 min abs
    cuma koşu göğüs biceps ön kol
    cumar. 8 min abs
    pazar serbest gün diyet ve body yok
    antreman sonrası 50 gr kaşar beyaz peynir süt ton balığı yiyorum salam da yiyorum bazen yaptığım yanlışlar neler? protein tozu kullanmalı mıyım
    boy 181 kilo 80
    ···
    #95202578 şikayet
  1. 2.
    0
    up up up up
    ···
    #95202628 şikayet
  2. 3.
    0
    up up up up
    ···
    #95202645 şikayet
  3. 4.
    0
    up up up up
    ···
    #95202652 şikayet
  4. 5.
    0
    up up up up
    ···
    #95202660 şikayet
  5. 6.
    0
    up up up up
    ···
    #95202666 şikayet
  6. 7.
    0
    up up up up
    ···
    #95202676 şikayet
  7. 8.
    0
    up up up up
    ···
    #95202729 şikayet
  8. 9.
    0
    up up up up
    ···
    #95202734 şikayet
  9. 10.
    0
    up up up up
    ···
    #95202748 şikayet
  10. 11.
    0
    up up up up
    ···
    #95202752 şikayet
  11. 12.
    0
    up up up up
    ···
    #95202766 şikayet
  12. 13.
    0
    son up giblenmedim
    ···
    #95202781 şikayet
  13. 14.
    0
    @14 neyin rezervi eşşeğin çocuğu
    ···
    #95202852 şikayet
  14. 15.
    0
    body den önce vazelin sür tüm vücuduna badem yağıda olabilir e vitaminli kremde (ciddiyim)
    @1 giblemiyonmu beni ırıspı insan bi neden diye sorar ciddiyim dedim
    ···
    #95202935 şikayet
  15. 16.
    0
    ağırlık girdiğin günlerde koşu ya da kardiyo çalışma. illa ısınıcam diyosan hafif ağırlıklarla 1 set gir harekete başlamadan.
    edit: eksileyen huur çocuğu, büzzüğünü giberün.
    ···
    #95202937 şikayet
  16. 17.
    0
    2.ayında isen daha supplement kullanma dogal yollardan almaya calış proteini tavuk kırmzı et balık süt ürünleri yulaf ezmesi yumurta bunlarla beslen antreman olarak bişe diyemicem hocan vermiş galiba bunu bi bildigi vardır ben sırt calıştıgım gün göğüs calışmıyorum 4.aydan itibaren protein amino vs almaya başlarsın baktın beslenme yeterli olmuyo
    ···
    #95203013 şikayet
  17. 18.
    0
    @18 mal mısın la antreman esnasında süt mü içilir
    ···
    #95203182 şikayet
  18. 19.
    0
    kilo alıyon mu
    ···
    #95203242 şikayet
  19. 20.
    0
    @19 yok lan şu an sabit kilom 12 kilo verdikten sonra bi daha almadım diyete devam
    ···
    #95203390 şikayet