tümü

body buildingle ugrasanlar bi baksın la

  1. 1.
    -1
    panpalar 3 aya yakın bi zamandır spor salonuna gidiyorum son birbucuk aydır haftada 6 gün gittim. kilo artışına yönelik yaptım bu dönemde ve yağ oranım %15.4 çıktı . boy 1.87 kilo 81.
    kaç ayda bu yag oranını %12 civarına indirebilirim ? ona göre kardiyoya başlamayı düşünüyorum yaza kadar karnın düzleşmesi şekle girmesi için
    ···
    #111587457 şikayet
  2. 2.
    -1
    upupupup
    ···
    #111587509 şikayet
  3. 3.
    -1
    upupupupup
    ···
    #111587543 şikayet
  4. 4.
    -1
    kardiyodan kastım haftada 6 gün 1-2 saat düzenli olacak
    ···
    #111587575 şikayet
  5. 5.
    -1
    upupupup
    ···
    #111587898 şikayet
  6. 6.
    -1
    diyet yaparsan yaza kadar kolayca verebilirsin diye düşünüyorum haftada 6 gün diyorsun birde ama bence şoyle yap 4 gün kardiyo 3 gün agırlık çalış
    ···
    #111588495 şikayet
  7. 7.
    0
    dedigim gibi kardiyo için özel diyetler var şuanki yediklerinden çok farklı olarak onları yapıcaksan yaza kadar olur ama diyet yoksa işte o zor * birde ekstradan yeşil çay, sabahları ılık suya limon sıkıp iç metabolizmayı hızlndırıyormuş
    ···
    #111589203 şikayet
  8. 8.
    0
    @12 eyvallah birader de ortalama bi zaman söyle bana şimdiden başlamam gerekir mi ?
    ···
    #111589324 şikayet
  9. 9.
    0
    upupupup
    ···
    #111589918 şikayet
  10. 10.
    0
    @10 öyle yapıyorum zaten kardeşim okusaydın görürdün
    ···
    #111589041 şikayet
  11. 11.
    0
    haftada bir gün mola ver
    ···
    #111588962 şikayet
  12. 12.
    0
    upupupup
    ···
    #111588939 şikayet
  13. 13.
    0
    kardeşim işte şu an bol protein karbonhidrat agırlıklı yiyorum ve kilom artıyo ne kadar zamanda bu yağları verebilcegimi ortalama olarak hesaplasam ona göre kardiyoya başlıycam
    ···
    #111588827 şikayet
  14. 14.
    0
    upupupupup
    ···
    #111588013 şikayet
  15. 15.
    0
    ne kadar erken başlarsan o kadar iyi olur zaman vermek olmaz neden dersen her insan aynı metabolizma hızına sahip degil ama ortalama 2-3 ay da olur gibi geliyor bana
    ···
    #111595358 şikayet