-
26.
0kas oranını düşürmeden yağ yakmak mümkünmü kiloda vermek istemiyorum ama biraz yağ var boy 1.83 kilo 81
-
27.
0son durum şöyle mesela 1.5 yıl sonunda: http://imgim.com/9798inciz2448527.jpg
not: asla steroid veya buna benzer bir kimyasal/doping kullanmadım. ayrıca vejeteryan'im yani et ve et ürünleri de asla tüketmiyorum. bu işimi daha da zor yapıyor tabii.
başlık ölmesin, eskiden sorular oluyordu tek tek cevaplıyordum. sorarsanız yine tek tek cevaplarım, asla zor bir şey değil iyi bir vücut, yeter ki isteyin ve ertelemeyin; başlayın! -
28.
0reserved
-
29.
0@69 vay ak kafa teamquash'a gitmiş demek. kalsın öyle bunca zamandır öyle nasıl olsa. bir anısı olmalı.
-
30.
0squash ne amcık squat o
-
31.
0@67 okuyan epey var gibi. günde ortalama 5 kişi bir şeyler soruyor mesajdan, cevaplıyorum. amme hizmeti.
-
32.
0okuyan var mı ciddi ciddi
-
33.
0http://inci.ca/u4cb4bvjkr
mesela kahvaltı dediğin böyle olur.
bir para gerektirmez. şu pislik şeyleri yemekten vazgeçin artık panpicepslerim. 1 demet roka, 1 demet maydanoz = 2 TL ak. 3-4 gün gider. Üstüne limon zeytinyağı enfes. Hem faydalı hem tazeleyici. Yımırt'ı haşlama yiyoruz ki tereyağından kaçalım. Zeytinyağında yumurta pişirecek halimiz yok. Füme et zütlüğümden. Hani "iyi tamam da güzel bir şey de olsun ak" kaygısıyla. Azıcık ezine peyniri kaçamağı da o yüzden.
Bu öğünden 1 saat sonra da light süt + müsli (diada epey ucuz hem de meyvelisi ama ben yine de elma muz doğruyorum içine) kombosu. içine 1 kaşık da çilekli whey protein. oldu mu sana çilekli sütlü meyve tabağı. o kadar lezzetli ve sağlıklı ki. keşfedin bunları.
günün "yok ebenini amı" infosu baabında: doğal testosteron sarımsak. tabii onu çiğ çiğ yiyecek yürek varsa. yiyin ak sanki karı kızla konuşuyorsunuz gün içinde. (yazar burda ahlaksızlaşıyor... ) -
34.
0verdim şuku
-
35.
0Takipteyim rocky sukuya bogdum
-
36.
0reserved lazım 2 güne
-
37.
0rizorvid
-
38.
0@60 ne oldu amk ?
-
39.
0güzel yapın beyler ekgib bi şey kalmasın. çimentoyu falan tam koyun he,maldan kaçmayın. nedir bu yahu!
-
40.
0reserved
-
41.
0@57 çok az kas yakarak yağ oranı düşürülebilir. çok sıkı bir diyet bol su tüketimi neredeyse 0 yağ tüketimi (yarışma öncesi tipler gibi) sağlam cardio idmanları ile olur. ama hiç kas erimez sırf yağ gider diyenin yalanına sokayım.
gitsin azıcık kas bir şey olmaz. yağsız vücut öyle bir toparlar ki sonra aboo..
kilo almak - vermek bir çok profesyonel sporcunun yılda 2 kere rutin yaptığı şeyler. disiplinli olunca hamur gibi oynayıp şekillendiriyor adamlar vücutlarını; mümkündür. -
42.
0reserved bakalım
-
43.
0panpa şöyle sistemli günlük bir beslenme programı yazarmısın her güne ne yenilmesi standart olanlar değişebilir olanlar falan
-
44.
0rezzzzzzz
-
45.
0@14 spor hocası ağzı değil 3 yıllık kendi deneyimlerimi dostça aktarma çabası. beğenmeyen farklı kaynaklara zaten baksın, beğense de baksın ben bu işin tanrısı değilim yardımcı olmak istedim. amcık ağızlılığın lüzumu yok.
@16 dostum belli ki iyi niyetli objektif bir adamsın. fakat beni yeni gelen bir bebe olarak tanımlayıp saçmalamaktan öteye yine de gidememişsin. benim hocayla ilgim "merhaba-kolay gelsin"den ibarettir program bile yazdırmadım kendime çünkü ihtiyacım yok.
universal nutrition demeyip "universal" dediğimi umarım fark etmişsindir ?
-
kurtcocain seni burada seven bir allahın
-
eyy kurtcoco kardeş
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 06 06 2024
-
inci sözlük online ama gerizekalılar ordusu
-
topall ördek ne haberr dostum
-
kamil fetoya sövülen başlığı küfürlüye taşıyıp
-
siz siz olun birilerini intihara yönlendirmek gibi
-
sozlugu eskisinden daha beter hale getirdiler
-
ruhsal sorunlar yasiyorum rsyg başlığına nokta
-
polaris hocanın acılarla dolu hayat hikayesi
-
eski inci sözlük zaten fotoğrafsızdı
-
başlık açarken sözlük kasıyor
-
cizre 49 derece
-
puahhahahahzzzushsusushshshahahsshhsısushshs
-
fotoğrafsız başlık açmak ne kadar
-
şırdan bi adanalı uzatır mısın
-
yazın en hoş yanı enfes akşamları galiba
-
odlek topal duck rustcohle1998 draması
-
allah bile umursamıyor
-
polarise hergün beddua ediyorum
-
bunu da çükülemezsin be kardeşim
-
3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer verme
-
ördek başkan fedakar bir başkandır
-
bu başlıkta ablasının fotoğrafı vardı
-
üstü kapalı şekilde bir drama daha çıkarıyor
-
30 da kaldı feyzullah rustcohle1998 draması
-
bugünn doğum günüm değerli
-
1 tane önüncü 2 tane yemişinci 1 tane üçüküncü
-
gerçek karşılıklı sevgi ve aşkı arıyorum
-
serkan inci gibi yağlı saçlarım olsun isterdim
- / 2