-
1.
0aynı konuyu bodyforumtr'ye açtım ama burayada açayım. kopyala yapıştır yapıyorum *
merhaba herkese. 1 ay önce spora başladım ve 6 kilo verdim. boyum şu anda 1.90 kilom 88. fakat yine de vücudum yağlı. yani zayıf görünüyorum ama alt karın ve göğüsler hala biraz yağlı ve cıvık. pazartesi tekrar salona kaydolcam ve kas geliştirmeye başlıcam. yörsan'ın lor peyniri var. 100 gramında 19 gram protein var. kalorisi ve yağ oranıda düşük. şimdi sorum şu. ben aynı anda hem yağları yakıp(özellikle göğüsleri) hem de kas geliştirebilirmiyim. yağlanmak istemiyorum. o yüzden bu proteini nasıl kullanmalıyım. spora başlamadan önce göğüslerim de yağ oranı baya fazlaydı. şimdi baya azaldı ama yine de var hala. butterfly makinasında 3x30 şeklinde az ağırlıkla çalışıyorum. sizce artık bench press yapmaya başlayayım mı? çok soru sordum biliyorum umarım cevaplarsınız * -
2.
0hacı yağ yakımına arttıran tablet şeklinde haplar var.
onlardan al.hocan yardımcı olur.
günlük koşu yap. bigiblet yapma. mekik çalış
çok hızlı kilo verirsin -
3.
0rezerved
-
4.
0hafif ağırlıkla çok tekrar yapmakla,
daha ağır bi ağırlığı az kaldırmak arasında ne fark var ? -
5.
0@24 hafif ağırlık çok tekrar sıkılaştırır, kasların üzerindeki yağları inceltir. çok ağırlık az tekrar ise direk kas yapmaya yani kütle kazanmaya yarar.
-
6.
0uppppppppppppp
-
7.
0bunu yazana kadar iki sinav iki mekik ceksen kardi. git calis
-
8.
0yağlı yeme . mal gibi gidip kafana göre takılma amk
antrönör yokmu orda o sana program yapsın amk ona göre çalış
bide gibko gibko protein yağ hesabı yapma o kadarda etkili olmuyo o yok şukadar
protein var şu kadar yağ var -
9.
0gnc %100 protein ve gnc bcaa ikilisini kullanıcan benim gibi şişmek istiyorsan
-
10.
0tabi yap bin
-
11.
0@12 karı mı lan bu herif sırf fitness yapsın . heralde body+kondisyon yapçak
-
12.
0@28 kullanma amk ilaç . 2 hafta ara versen geri incek obütün vücut
-
13.
0@31 2 hafta bırakınca herkes iner desteksiz bu iş uzar kardeşim bcaa nı sürekli içicen proteinin de spordan sonra alcan kafa rahat
-
14.
031 çekmeyin protein harcamayın binler
-
15.
0@32 yok panpa çalışarak yapınca inmiyo öle kolay . bak tarla işçilerine inşaat amelelrine ..
ben body ye gidiyorm o amelelerin bednen iyi vücutları var... salona verdiğim paraya acıyorum -
16.
0memelerde sorun varsa yani çok büyükse gel liposuction yapalım lan. muallak olma durduk yere
-
17.
0saolun binler verim şukuları. başka fikri olan var mı?
-
18.
0@1 panpa senin sırasıyla incline bench press ,şınav ,dips çekmen gerekiyor bunları istikrarlı yaprsan ve memendeki yağlar bir hastalık değilse spartacusdeki herifler gibi olursun
-
19.
0@1protein tozu kullan yulaf ezmesiyle karıstır icine su damlat hafiften cok sulandırmadan ye gelişmene cok yardımcı olur alt karında ki yağlar icin ise hergun mide ye girmen lazım yani mekik ve çakı hareketi sporun bittikten sonra bu 2 sini gunde 100 le baslayıp yapabildigin kadar arttır yavas yavas faydasını gorursun hadi gomdum
-
20.
0uppppppppppppp lan badiciler nerdesiniz
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 16 06 2024
-
emin hapisten çıksın önce rasatı dövdürcem
-
sözlüğün açılmasını beklerkennn
-
neden herkes sahteee adlı yazar allah sahidim
-
sözlük tarihinin yüzde 75 i silinmiş ama
-
hep beraber 11 ve 12 nesiller için yakıyoruz
-
oh be güzide sözlüküm geri döndü
-
çalışıyorsa kurcalamayacaksın kardeşim
-
arayıp da kimsenin baytdıbını kutlayasım gelmiyor
-
bu ne la bütün entryler silinmiş
-
otobüsler ücretsiz diye bütün kokuşmuşlar
-
eger burada ki eski efsane basliklar silinirse
-
yılmaz erdoğan adamdır adam
-
anlamadım bu entryler nasil silindi
-
bu fotoğraf ne anlatıyorrr
-
düzenli yedek alınıyosa entry nası kayboluyor lan
-
iki ayak üzerinde durabilmeyi insanlık zannettiniz
-
ismail özür diliyorsa o iş bitmiştir
-
31spor panter emele benzer dişi kedi al
-
ela gözlü bir
-
otturmalı kaktırgaç
-
ilgisini alamayan ilgi kaşarının ziktirip gitmesi
-
mangal bayrdıbınız mübarek olsun
-
özel sektör candır
-
dananın penisini sakın atmayın
- / 1