tümü

bodyci ibneler acil bakınnnn

  1. 1.
    0
    aynı konuyu bodyforumtr'ye açtım ama burayada açayım. kopyala yapıştır yapıyorum *

    merhaba herkese. 1 ay önce spora başladım ve 6 kilo verdim. boyum şu anda 1.90 kilom 88. fakat yine de vücudum yağlı. yani zayıf görünüyorum ama alt karın ve göğüsler hala biraz yağlı ve cıvık. pazartesi tekrar salona kaydolcam ve kas geliştirmeye başlıcam. yörsan'ın lor peyniri var. 100 gramında 19 gram protein var. kalorisi ve yağ oranıda düşük. şimdi sorum şu. ben aynı anda hem yağları yakıp(özellikle göğüsleri) hem de kas geliştirebilirmiyim. yağlanmak istemiyorum. o yüzden bu proteini nasıl kullanmalıyım. spora başlamadan önce göğüslerim de yağ oranı baya fazlaydı. şimdi baya azaldı ama yine de var hala. butterfly makinasında 3x30 şeklinde az ağırlıkla çalışıyorum. sizce artık bench press yapmaya başlayayım mı? çok soru sordum biliyorum umarım cevaplarsınız *
    ···
    #35132363 şikayet
  1. 2.
    0
    uppppppppppppp lan badiciler nerdesiniz
    ···
    #35133594 şikayet
  2. 3.
    0
    durdugun kabahat
    ···
    #35133749 şikayet
  3. 4.
    0
    @3 anlamadım panpa açık yaz
    ···
    #35134471 şikayet
  4. 5.
    0
    ben daha dün başladım panpa yardımcı olamıcam
    ···
    #35134597 şikayet
  5. 6.
    0
    basla haci bench press - incline press - yatarak kelebek (orijinal adini unuttum kusura bakma) - kablo yap.
    ···
    #35134891 şikayet
  6. 7.
    0
    aminoasit al kardesim bide özet gec pic
    ···
    #35134946 şikayet
  7. 8.
    0
    @6 tamam da hacı göğüsler zaten yağlı. daha da irileşmesin amk.
    ···
    #35136365 şikayet
  8. 9.
    0
    bak dostum beslenme en önemli şey bu işlerle 2.5 sene uğraştım yardımcı olabilirim p.m at
    ···
    #35136490 şikayet
  9. 10.
    0
    hafif kiloyla çok tekrar yapıcaksın :
    bench press 4*12
    butterfly 4*12
    üst göğüs 4*12
    yanlara gergin kol açma 4*12
    alt göğüs 4*12

    peynir falan da yeme yağı proteininden fazla protein için muscletech öneririm
    ···
    #35136734 şikayet
  10. 11.
    0
    madem yağın var niye body yapıosun panpa . anlamıs deilim herkezde bi body meraki . body salonuna gitcegine fitness a git ilk once yağları yak temeli olustur . bende kiloluydum ilk basta 3 ay body yaptım bi gib olmadı fitness ta 2 ayda 7 kilo verdim aynı anda temeli olusturdum ve omuzlarım gelisti vucut sekil aldı . ondan sonra kas kütlesi yaparsın body de
    ···
    #35136983 şikayet
  11. 12.
    0
    http://inci.ca/u8r24tjjvb
    ···
    #35137005 şikayet
  12. 13.
    0
    @12 panpa progrdıbını yazarmısın
    ···
    #35137855 şikayet
  13. 14.
    0
    @14 panpa programım salonda dosyanın icinde ve ayrıca gitcegin salonda veriyolar program zaten ben ilk 2 ay sadece kosu / mekik / bigiblet yapmıstım ağırlık kaldırmamıstım çok hızlı kilo verdiriyor ve vucudu gelismeye hazırlıyor detaylı programı istiyosan pm den atarım
    ···
    #35138443 şikayet
  14. 15.
    0
    gibimle bench press basıyorum sorularınızı alayım
    ···
    #35138705 şikayet
  15. 16.
    0
    pazularım 55 cm bunu hergün düzenli çektiğim 31 e borçluyum
    ···
    #35138866 şikayet
  16. 17.
    0
    @1protein tozu kullan yulaf ezmesiyle karıstır icine su damlat hafiften cok sulandırmadan ye gelişmene cok yardımcı olur alt karında ki yağlar icin ise hergun mide ye girmen lazım yani mekik ve çakı hareketi sporun bittikten sonra bu 2 sini gunde 100 le baslayıp yapabildigin kadar arttır yavas yavas faydasını gorursun hadi gomdum
    ···
    #35139545 şikayet
  17. 18.
    0
    @1 panpa senin sırasıyla incline bench press ,şınav ,dips çekmen gerekiyor bunları istikrarlı yaprsan ve memendeki yağlar bir hastalık değilse spartacusdeki herifler gibi olursun
    ···
    #35140476 şikayet
  18. 19.
    0
    saolun binler verim şukuları. başka fikri olan var mı?
    ···
    #35169521 şikayet
  19. 20.
    0
    hacı yağ yakımına arttıran tablet şeklinde haplar var.
    onlardan al.hocan yardımcı olur.
    günlük koşu yap. bigiblet yapma. mekik çalış
    çok hızlı kilo verirsin
    ···
    #35170020 şikayet