-
1.
0aynı konuyu bodyforumtr'ye açtım ama burayada açayım. kopyala yapıştır yapıyorum *
merhaba herkese. 1 ay önce spora başladım ve 6 kilo verdim. boyum şu anda 1.90 kilom 88. fakat yine de vücudum yağlı. yani zayıf görünüyorum ama alt karın ve göğüsler hala biraz yağlı ve cıvık. pazartesi tekrar salona kaydolcam ve kas geliştirmeye başlıcam. yörsan'ın lor peyniri var. 100 gramında 19 gram protein var. kalorisi ve yağ oranıda düşük. şimdi sorum şu. ben aynı anda hem yağları yakıp(özellikle göğüsleri) hem de kas geliştirebilirmiyim. yağlanmak istemiyorum. o yüzden bu proteini nasıl kullanmalıyım. spora başlamadan önce göğüslerim de yağ oranı baya fazlaydı. şimdi baya azaldı ama yine de var hala. butterfly makinasında 3x30 şeklinde az ağırlıkla çalışıyorum. sizce artık bench press yapmaya başlayayım mı? çok soru sordum biliyorum umarım cevaplarsınız * -
2.
0uppppppppppppp lan badiciler nerdesiniz
-
3.
0@3 anlamadım panpa açık yaz
-
4.
0@6 tamam da hacı göğüsler zaten yağlı. daha da irileşmesin amk.
-
5.
0@12 panpa progrdıbını yazarmısın
-
6.
0saolun binler verim şukuları. başka fikri olan var mı?
-
7.
0@24 hafif ağırlık çok tekrar sıkılaştırır, kasların üzerindeki yağları inceltir. çok ağırlık az tekrar ise direk kas yapmaya yani kütle kazanmaya yarar.
-
8.
0uppppppppppppp
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 22 06 2024
-
koyu mavi ruhlu adamınn online olması
-
neden chplileri sevmiyorum
-
istanbulda daha fazla göçmen yaşamalı
-
held man seninn acill osuuurmann lazım
-
polariss adlı yazarııı gördüğüüm yerde
-
ülkenin batısı sodom ve gomore
-
kargamcıklarınn annesinii kaçırdımm
-
tehlikeli tanrıça az sonra silinecek
-
odlek topal duck hayırlı öğlenler diler 22 06 2024
-
tıp okuyan babalarının daşşaklarına kurban ol
-
kaçan tren türkiye
-
katledilen gayin anasını tuzluyorum
-
tüm entryler silinmiş amk
-
odlek topal duck hayırlı sabahlar diler 22 06 2024
-
feyzullahiye
-
beyler az önce türbanlı bir kız beni terketti
-
popo göd daşşak yalamak isteyen gelsin
-
pehh yine akşamı ettik pehh 21 06 2024 20 29
-
feyzullaha
-
sayik erol tangut bence sapık değil
-
müstakbel baldızınızın ekşi sözlük hesabı
-
herkes kendisini anlatan şarkıyı yazıyor
-
dostum o iki karının sansürsüz hallerini
-
süpürge tecavücüsü
-
karga sesiniii kess
-
dipsy kanka böyle mi yapacam
-
indiregannick kargamcıklarla yatmak için
-
sözlüğün eski jingleleri
-
messi ınstagram ve titokta çok vakit geçiriyormuş
- / 2