-
1.
+2O zaman kaldirma amk gibicem body sevdanizi
-
2.
+15 kilo ile parmak kası bile yapamazsın amk
-
3.
0"bodyci panpalarım acil bi sorum olacak"
@26 cokmu biliyosun amk liflere veya kasa zarar vermiş olsa morarma ve şişlik olur kaldırırkeni bırak hareket ettiğinde bile ağrırki anlaşılır basit bi ani hareket damar damar üstüne binmeside olabilir
= -
4.
0Herkes bodyci olmuş. Yaw he he.
Panpa 2 yıldır düzenli body çalışıyorum. Uzun süredir ağrıyorsa doktora görün derim lif veya kaslara zarar vermiş olabilirsin.
Yeni başladıysa kas ağrısı da olabilir. Mineral ve protein dengeni iyi koru -
5.
0"bodyci panpalarım acil bi sorum olacak"
@1 ani hareket yapmışsın bir kac gün pehriz yap gecer veya dikkatli calış fazla yüklenme
= -
6.
05 kiloda sorun oluyor muydu
-
7.
0dostum yanlış çalışıyorsun profesyonel yardım al
-
8.
0@1 hareketi yanlış yapıyosun demekki. doğru biceps çalışmasında ekleme yük binmez. dirseğini bi yere daya ve indir-kaldır hareketini ağır çekim yap. indirdiğin anda da tam salma, biraz gergin kalsın sonra tekrar kaldır
-
9.
0@10 valla panpa bende omuza kaldırış yaparken oluyodu ondan sonra dikkat ettim geçti
-
10.
0abartma amk ne doktoru gerilmiş sadece
-
11.
0@9 olm eklemsel agrı diyosun yırtılıyomul gibi oluyor diyosun, dediğim sebepten dolayi yada 20 kilosun cok ağir geliyodur baska acıklamasi olamaz
-
12.
0panpa aynı şey bende de oldu ağırlığı kaldırırken kollarını tam açma
aksi takdirde eklemlere yük bindirirsin ve kolun ağrır demişti bi abi
ondan sonra dikkat etmeye başladım ve geçti sen de öyle yap
çok fazla da kapama tabi ama işte ayarla kendin -
13.
0önemli olan ağırlık değil ne kadar çok yaptığındır yeni başlıyorsan kesinlikle 3 yada 4 kilo ile başla..
Ağırlık fazla diye kas hemen olcak diye birşey yok azim, sabır ve düzen en önemlisi ise beslenme. Günde 2 yumurta peynir süt felan hepsini yemen lazım ve tuz şeker unlu mamülleride bırakman lazım(bırakmak derken tamamen değil çok ama çok az..)
setleride hiç aksatmaman lazım böyle yaparsan 1 aya görürsün faydasını resmini çek her ay kendi gözlerinle gör. -
14.
0bi kaç gün dinlen ya da o bölgeyş zorlayacak hareketler yapma düzelir, zorlanmıştır muhtemelen
-
15.
-1kanka o şeyden dolayi merak etme biceps calısırken gücü o ağrıyan yerden alıyosundur kolun oynamiyo sadece o agiryan ve aşağisi ile calişiyosun di mi nizami olsun diye o yuzden ağiriyo geçmesini bekle bu sefer az daha yukardan al umarim anlatabildim burdan cok zor anlatmam ama kısaca gücü o ağrıyan kısmın altından alma al ama cok alma
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 16 06 2024
-
emin hapisten çıksın önce rasatı dövdürcem
-
sözlüğün açılmasını beklerkennn
-
oh be güzide sözlüküm geri döndü
-
çalışıyorsa kurcalamayacaksın kardeşim
-
bu ne la bütün entryler silinmiş
-
arayıp da kimsenin baytdıbını kutlayasım gelmiyor
-
sözlük tarihinin yüzde 75 i silinmiş ama
-
düzenli yedek alınıyosa entry nası kayboluyor lan
-
ismail özür diliyorsa o iş bitmiştir
-
züt balığı isteyen var mı
-
alın size züt lalesi
-
31spor panter emele benzer dişi kedi al
-
özel sektör candır
-
dananın penisini sakın atmayın
- / 1