-
15.
0bi kaç gün dinlen ya da o bölgeyş zorlayacak hareketler yapma düzelir, zorlanmıştır muhtemelen
-
14.
0"bodyci panpalarım acil bi sorum olacak"
@26 cokmu biliyosun amk liflere veya kasa zarar vermiş olsa morarma ve şişlik olur kaldırırkeni bırak hareket ettiğinde bile ağrırki anlaşılır basit bi ani hareket damar damar üstüne binmeside olabilir
= -
13.
0Herkes bodyci olmuş. Yaw he he.
Panpa 2 yıldır düzenli body çalışıyorum. Uzun süredir ağrıyorsa doktora görün derim lif veya kaslara zarar vermiş olabilirsin.
Yeni başladıysa kas ağrısı da olabilir. Mineral ve protein dengeni iyi koru -
12.
0"bodyci panpalarım acil bi sorum olacak"
@1 ani hareket yapmışsın bir kac gün pehriz yap gecer veya dikkatli calış fazla yüklenme
= -
11.
05 kiloda sorun oluyor muydu
-
10.
0dostum yanlış çalışıyorsun profesyonel yardım al
-
9.
0@1 hareketi yanlış yapıyosun demekki. doğru biceps çalışmasında ekleme yük binmez. dirseğini bi yere daya ve indir-kaldır hareketini ağır çekim yap. indirdiğin anda da tam salma, biraz gergin kalsın sonra tekrar kaldır
-
8.
0@10 valla panpa bende omuza kaldırış yaparken oluyodu ondan sonra dikkat ettim geçti
-
7.
0abartma amk ne doktoru gerilmiş sadece
-
6.
0@9 olm eklemsel agrı diyosun yırtılıyomul gibi oluyor diyosun, dediğim sebepten dolayi yada 20 kilosun cok ağir geliyodur baska acıklamasi olamaz
-
5.
0panpa aynı şey bende de oldu ağırlığı kaldırırken kollarını tam açma
aksi takdirde eklemlere yük bindirirsin ve kolun ağrır demişti bi abi
ondan sonra dikkat etmeye başladım ve geçti sen de öyle yap
çok fazla da kapama tabi ama işte ayarla kendin -
4.
-1kanka o şeyden dolayi merak etme biceps calısırken gücü o ağrıyan yerden alıyosundur kolun oynamiyo sadece o agiryan ve aşağisi ile calişiyosun di mi nizami olsun diye o yuzden ağiriyo geçmesini bekle bu sefer az daha yukardan al umarim anlatabildim burdan cok zor anlatmam ama kısaca gücü o ağrıyan kısmın altından alma al ama cok alma
-
3.
0önemli olan ağırlık değil ne kadar çok yaptığındır yeni başlıyorsan kesinlikle 3 yada 4 kilo ile başla..
Ağırlık fazla diye kas hemen olcak diye birşey yok azim, sabır ve düzen en önemlisi ise beslenme. Günde 2 yumurta peynir süt felan hepsini yemen lazım ve tuz şeker unlu mamülleride bırakman lazım(bırakmak derken tamamen değil çok ama çok az..)
setleride hiç aksatmaman lazım böyle yaparsan 1 aya görürsün faydasını resmini çek her ay kendi gözlerinle gör. -
2.
+2O zaman kaldirma amk gibicem body sevdanizi
-
1.
+15 kilo ile parmak kası bile yapamazsın amk
-
baycerrah brom şu anana
-
poooooooorrrrnnnnnoooooooooo
-
arkadaşlar böyle bir adam avukatlar sitesinden
-
konstant buranın en delikanlı adamıdırr
-
yallah arabistana sdxd
-
tıp okuyann ananın memişlerini kesipp
-
top memati
-
ayet diye bildiğim çoğu şey hadis miş
-
eski entryler neden gözükmüyor la
-
2024 yazı inci sözlük görseli capsli
-
topal ördek melek dayının elini öpp
-
her laz kötü değil
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 21 06 2024
-
sdxd ananın mezarını eşeleyipp
-
indiregannick anasını g1benleri sayıyorr
-
memati için gey diyorlar
-
katledilen gay gene mi burdasın mk şebeği
-
hala başlık taşıyan görev aşkıyla yanıp tutuşan
-
klimaya gerek yok 10 tane vantilatör alın
-
memati 2017 senin için önemli
-
beyler yazdığım yazılar boş gözüküyor
-
artık o kadar hevesim yok
-
şu şekil giyinmeyen karı yolludur
-
ördekiyebüs başlığımdaki entryler de
-
topoş memati top
-
kargamcık senin 7 göbek sülalenii
-
gay katledennnn kimseyi kınama kardeşim
-
kız dediğin makssssimum 55kg olacak
-
beyler bir kızı seviyorum kız
-
ekşide yazar olarak bulunmaktayım
- / 2