tümü

bodyci panpalarım acil bi sorum olacak

  1. 1.
    +2
    O zaman kaldirma amk gibicem body sevdanizi
    ···
    #146411123 şikayet
  2. 2.
    +1
    5 kilo ile parmak kası bile yapamazsın amk
    ···
    #146411062 şikayet
  3. 3.
    -1
    kanka o şeyden dolayi merak etme biceps calısırken gücü o ağrıyan yerden alıyosundur kolun oynamiyo sadece o agiryan ve aşağisi ile calişiyosun di mi nizami olsun diye o yuzden ağiriyo geçmesini bekle bu sefer az daha yukardan al umarim anlatabildim burdan cok zor anlatmam ama kısaca gücü o ağrıyan kısmın altından alma al ama cok alma
    ···
    #146411383 şikayet
  4. 4.
    0
    "bodyci panpalarım acil bi sorum olacak"

    @26 cokmu biliyosun amk liflere veya kasa zarar vermiş olsa morarma ve şişlik olur kaldırırkeni bırak hareket ettiğinde bile ağrırki anlaşılır basit bi ani hareket damar damar üstüne binmeside olabilir

    =
    ···
    #146413560 şikayet
  5. 5.
    0
    Herkes bodyci olmuş. Yaw he he.

    Panpa 2 yıldır düzenli body çalışıyorum. Uzun süredir ağrıyorsa doktora görün derim lif veya kaslara zarar vermiş olabilirsin.
    Yeni başladıysa kas ağrısı da olabilir. Mineral ve protein dengeni iyi koru
    ···
    #146413199 şikayet
  6. 6.
    0
    "bodyci panpalarım acil bi sorum olacak"

    @1 ani hareket yapmışsın bir kac gün pehriz yap gecer veya dikkatli calış fazla yüklenme

    =
    ···
    #146412985 şikayet
  7. 7.
    0
    5 kiloda sorun oluyor muydu
    ···
    #146412435 şikayet
  8. 8.
    0
    dostum yanlış çalışıyorsun profesyonel yardım al
    ···
    #146412373 şikayet
  9. 9.
    0
    @1 hareketi yanlış yapıyosun demekki. doğru biceps çalışmasında ekleme yük binmez. dirseğini bi yere daya ve indir-kaldır hareketini ağır çekim yap. indirdiğin anda da tam salma, biraz gergin kalsın sonra tekrar kaldır
    ···
    #146412226 şikayet
  10. 10.
    0
    @10 valla panpa bende omuza kaldırış yaparken oluyodu ondan sonra dikkat ettim geçti
    ···
    #146412006 şikayet
  11. 11.
    0
    abartma amk ne doktoru gerilmiş sadece
    ···
    #146411897 şikayet
  12. 12.
    0
    @9 olm eklemsel agrı diyosun yırtılıyomul gibi oluyor diyosun, dediğim sebepten dolayi yada 20 kilosun cok ağir geliyodur baska acıklamasi olamaz
    ···
    #146411634 şikayet
  13. 13.
    0
    panpa aynı şey bende de oldu ağırlığı kaldırırken kollarını tam açma
    aksi takdirde eklemlere yük bindirirsin ve kolun ağrır demişti bi abi
    ondan sonra dikkat etmeye başladım ve geçti sen de öyle yap
    çok fazla da kapama tabi ama işte ayarla kendin
    ···
    #146411462 şikayet
  14. 14.
    0
    önemli olan ağırlık değil ne kadar çok yaptığındır yeni başlıyorsan kesinlikle 3 yada 4 kilo ile başla..

    Ağırlık fazla diye kas hemen olcak diye birşey yok azim, sabır ve düzen en önemlisi ise beslenme. Günde 2 yumurta peynir süt felan hepsini yemen lazım ve tuz şeker unlu mamülleride bırakman lazım(bırakmak derken tamamen değil çok ama çok az..)

    setleride hiç aksatmaman lazım böyle yaparsan 1 aya görürsün faydasını resmini çek her ay kendi gözlerinle gör.
    ···
    #146411372 şikayet
  15. 15.
    0
    bi kaç gün dinlen ya da o bölgeyş zorlayacak hareketler yapma düzelir, zorlanmıştır muhtemelen
    ···
    #146413664 şikayet