tümü

bodyciler kol geliştirme hakkında acil

  1. 2.
    +2
    beslenme
    uyku/dinlenme
    düzenli çalışma

    üçünden biri ekgib
    ···
    #139577565 şikayet
  2. 1.
    0
    beyler selam,

    kollarım bir türlü hacim kazanmıyo. mesela göğüs kaslarımda ve karın kaslarımda gelişimi adım adım izlerken kollarda tık yok. ne geliştiğini görüyorum ne de hissediyorum. belki gelişiyodur ama görüntüye yansımayınca moral bozukluğu oluyor ister istemez, insan gelişmiyo sanıyo.

    kilo mu almam lazım kolların hacimlenmesi için? bıkmadan usanmadan devam mı edeyim? önerebileceğiniz yöntemler var mı?

    desteğinizi ve bilginizi esirgemeyin panpalar.
    ···
    #139577393 şikayet