bu vücut bu yaza heykel olacak capsli

Diet hakkında ne biliyorsun ? önemli olan bu pampa. artislik yapmıyorum yanlış anlama, yaza kadar soğan havuç doğruycam demenden kaynaklı soruyorum.

@41 hacım sen yanlış anlamışsın olayı ben espri yaptım, karın kaslarım çıkacak manasında (: gerçi çok eksta birşeyde bilmiyorum, özetle yüksek protein, düşük karbonhidrat. varsa ipuçlarını alırım.

panpa benimde kilo almam lazım
bi biilgin varsa yardımcı olurmusun

@43 aga toza hapa falan karşı mısın ? ona göre veriyim tavsiyeyi...

Tozu hapı gibtir et, yağ yakımı kilo başına günlük 1.3 gram protein yeterli olacak kilo başına 2-3 gram arası karbonhidrat ise metabolizmanı hızlı tutacak bazal metabolizmandan yakman gerekeni yakacaksın. öğünlerini bölmen lazım ama pampa. öğün başına 50 gram protein alırsan vücudun o an ihtiyacı olan(vücut çeşitlerine göre değişir bir öğünde çekebileceğin protein miktari: mezomorf, endomorf, ektomorf) 30 gramı kullanacaktır. geriye kalan 20 gram proteinin bir kısmı yağ olarak depo olur bir kısmıda dışarı atılır. yani bir gibe yaramaz yaptığın antrenman, ağırlıklı olarak su ve kas kaybı yaşarsın. illa ki yağda kaybedersin ama kaybetmen gerekenden çok daha az olur. buna dikkat etmeni öneririm pampa.

edit : anladım ben olayı merak etme:)

@45 olaya hakimsin aga... r u arnold? : )

yakınlaştırma olmasa o kasları da göremicez

@40 dıbına koduğumun malı bana laf atıyosunda kusura bakam senden bi tak olmaz hacı vücudun estetik değil fotolardan gördüğüm kadarıyla. ben salonda hergün senin gibi kendini bi tak sanan onlarca kişi görüyorum ve hocalarının sana verdiği gazın aynısını bende onlara veriyorum çok iyisin diyorum sen böyle çalışmaya devam edersen yakınca çok daha iyi olacak diyorum. aslında bi tak olamayacaklarını biliyorum ama kapitalist sistem sonuçta para kazanmak lazım şimdi anladınmı züt. ama akıl istiyorsan sana akıl vereyim ne yapman gerektiğini yazayım