tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

en etkili mekik çekme yöntemi

  1. 1.
    +1
    Boynunu bükmediğindir
    ···
    #211590874 şikayet
  2. 2.
    +1
    En iyisi askeri usüldür.
    En iyi mekik 2 kişi ile çekilir.
    Sırt üstü yere düm düz uzanırsın biri ayaklarını tutar
    Değişmeli yaparsın 20x20x20
    ···
    #211591708 şikayet
    1. 1.
      0
      Aynen öyle. Biz 30x30 yapıyoruz. Karşındaki kişi çekmiyorsa ayakta durur ayaklarına bastırır böylece ayakların havaya kalkmaz.
      ···
      #211592074 şikayet
  4. 3.
    0
    şak diye çüğü attım
    ···
    #211590849 şikayet
  5. 4.
    0
    Ben göğüse koyuyorum zorlanmaya başlayınca baldır arkasına koyup gerekli yerde kolumla destek oluyorum daha fazla tekrar sağlıyor
    ···
    #211590856 şikayet
    1. 1.
      0
      Aynen ben de aynı şekilde yapıyorum. Elimden geldiğince kollardan güç almadan çekmeye çalışıyorum
      ···
      #211590868 şikayet
  7. 5.
    0
    En etkili mekik çekme karnını sıkarak ve o kaslarının acısını hissederek karnını sıktığın mekiktir.
    ···
    #211590862 şikayet
    1. 1.
      0
      Böyle nizami kaç tane cekebiliyorsun?
      ···
      #211590879 şikayet
    2. 2.
      +1
      Çok zor oluyor 20 belki önemli olan tek hareket değil, haraketi yaparken sıktığın ve odakladığın bölgedir
      ···
      #211590924 şikayet
  9. 6.
    0
    Elleri göğüste veya ensede birleştirmek karın bölgesine daha da etki ettiriyor
    ···
    #211590908 şikayet
    1. 1.
      0
      Aynen panpa kollardan destek alarak 50 tane çekmek yerine eller göğüste 20-30 tane çekmek daha iyi.
      ···
      #211591106 şikayet
  11. 7.
    -2
    Nedir? Elleri göğüste x yaparak mı? Bacakları hafif kaldırıp her yukarı kalktığımızda dizlerimizi yukarı çekerek mi? Yoksa ellerimizi ensemizde tutup çekmek mi? Var mı bildiğiniz, çok işe yarıyor dediğiniz farklı mekik çekme yöntemleri?
    ···
    #211590848 şikayet