tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.

evde nassı

  1. 1.
    +13 -7
    aletsiz vücut gelistiririz panpalarım dalga geçmeden öğretebilcek yada bu konuda başlık açabilecek varmı ve kilo almamızı sağlayacak besinler neler ?
    edit: beyler burda amacım öyle aşırı kas yapmak deyil kilo alma diyeti uyguluyorum aldığım kilo göbeğe deyilde omuzlarıma kollarıma gitsin istiyorum.
    ···
    #193931191 şikayet
  1. 2.
    +8 -46
    Evde veya spor salonunda yapılan kastan adam olmaz git inşaatta çalış manyak kas yaparsın ayrıca kalıcı olur
    edit:niye cugulediniz amk
    doğru işte spor salonunda yapılan kas 2gun sonra eriyip gidiyo
    edit:sukulayanin bacısını gibim amk çocukları
    ···
    #193931223 şikayet
    1. 1.
      0
      Yaz boyu çalıştım amk zayıflamaktan baska bisi olmadı
      ···
      #193931244 şikayet
      1. 1.
        0
        Ben elektrikçi de çalıştım hayvan gibi kas yaptım amk
        ···
        #193931279 şikayet
    3. 2.
      0
      Ben fındık topladım taşıdım amk sadece kolda gelişme var
      ···
      #193931313 şikayet
    4. 3.
      0
      Gerçekler acıtmış amk babamın yanında tesisat yaptım iki kolumda şişti bunlar anca brotein dozu al len MQ
      ···
      #193952390 şikayet
      5. diğerleri 1
  3. 3.
    +23
    Bak şimdi kardeşim ...
    ···
    #193931224 şikayet
  4. 4.
    0
    GOOGLEYE SOR PANPA
    ···
    #193931225 şikayet
    1. 1.
      0
      Google'a*
      ···
      #193938380 şikayet
  6. 5.
    +18
    Bro protein dozunu alıyosun 20 tane şınav çek bak burası çok önemli sonra duvarları tek yumrukla kırabilirsin oke hadi kg
    ···
    #193931246 şikayet
    1. 1.
      -2
      Protein tozu zararlı diye biliyorum doğal beslenmeliyim
      ···
      #193931274 şikayet
      1. 1.
        +2
        ciddi değilsindir inş adam taşak geçio aq
        ···
        #193934527 şikayet
    3. 2.
      0
      Olm ciddi lan. Bazı oybirinciler gerçekten korkutuyor amk.
      ···
      #193940692 şikayet
  8. 6.
    0
    Upupupup
    ···
    #193931285 şikayet
  9. 7.
    +2 -3
    O zütü yapmak için ananı her gün gibtim
    ···
    #193931286 şikayet
  10. 8.
    +1
    Up up up up
    ···
    #193931292 şikayet
  11. 9.
    +6
    Tam da yerine sordun . klavyeden ayrılmayan insan bol , burada sana mouse gezdirirken 40 cm kasım oldu diyen çıkar.
    ···
    #193931314 şikayet
  12. 10.
    0
    Up up up
    ···
    #193931322 şikayet
  13. 11.
    0
    Up upup
    ···
    #193931397 şikayet
  14. 12.
    0
    Proteyim dozu al
    ···
    #193932171 şikayet
  15. 13.
    +3
    Şınav mekik mükemmeldir. Şınav arka kol kaslarını göğüsleri karnı geliştirir. Mekik de karnı geliştirir. Bi de barfiks çubuğu alıp çekersen filinta gibi olursun . Çubuğun kaliteli olduğundan emin ol kırılabiyor
    ···
    #193932516 şikayet
    1. 1.
      0
      Hergün en az 30 mekik 30 şınav çekiyorum yeterlimi ?
      ···
      #193932550 şikayet
      1. 1.
        0
        Yeterli olur mu diye sorduğun 30 şınavı ısınmak için çekiyoruz. Hedefin ne ona göre cevap ara. Fotodaki olmassın onu bil.
        ···
        #193937542 şikayet
      2. 2.
        0
        Başlangıç için iyi ama sadece şınav ve mekikse 50 den aşağı düşmemelisin
        ···
        #193950951 şikayet
    3. 2.
      -1
      Her gün 75 şınav 100 mekik çekiyorum ayrıca dechatlon dan 250 liraya aldigim barfix çubuğu ile saat başı 25 barfix çekiyorum yeter mı pnp
      ···
      #193950691 şikayet
      1. 1.
        0
        Daşak mı geçiyon bilmiyomda eğer geçmiyosan baya iyi
        ···
        #193950974 şikayet
  17. 14.
    +1
    Spora başlayan insan itemi"besin" heueheuehe
    ···
    #193932641 şikayet
  18. 15.
    +1 -1
    evde yaptigin biyere kadar panpa git yazil salona cok uygun fiyatlara var
    ···
    #193933726 şikayet
    1. 1.
      0
      Yaşadığım yerde yok panpa
      ···
      #193935569 şikayet
    2. 2.
      +1
      internetten agirlik seti siparis et ozaman panpa oyle caliscaksin sinavla mekikle olmaz
      ···
      #193936604 şikayet
  20. 16.
    0
    Evde yaptığın sporun gözle görünebilir bi derecede etkisi olmaz sadece zemin hazırlamış olursun. Kilo için ise günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp ona göre kalori ekleyip devam edeceksin. Besinlere gelirsek bolca karbonhidrat tüket makarna ye pilav ye ve uyku çok önemli geç kalkan birisi isen öğünlerini kaçırmış olursun ona göre.
    ···
    #193934133 şikayet
    1. 1.
      0
      Peki erken uyuyacağım
      ···
      #193935581 şikayet
  22. 17.
    0
    os1 çekerek kol geliştirebilirsin
    ···
    #193934560 şikayet
  23. 18.
    0
    şınav çek çok zorlanana kadar , mekik çek son raddeye kadar ,barfiks çekebiliyorsan (yer varsa anlamında) çek ,31 i bırak adam gibi ye kalori hesaplarına bak internetten birde vücut formuna bak ona göre araştırma ve programlı çalışma yaparsın
    ···
    #193934972 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyv deneyicem
      ···
      #193935595 şikayet
  25. 19.
    0
    Özele gel bilader
    ···
    #193935819 şikayet
  26. 20.
    0
    REZerved
    ···
    #193935884 şikayet