tümü

evde spor yapan

  1. 1.
    0
    bir panpa yardımcı olsun. neler alabilirim?
    dambıl aldım protein tozu aldım.
    oncelikle kilo problemim kalmadı kilo verdim göbekten kurtuldum şimdi karın kasıda yapmak istiyorum.
    şu kapıya takılan barfik aletlerinden kullanan var mı? omuzlarımı genişletmede yardımcı olur mu ?
    ···
    #146205838 şikayet
  1. 2.
    0
    up up up
    ···
    #146206131 şikayet
  2. 3.
    -1
    entry - nick der giderim amk.
    ···
    #146206198 şikayet
  3. 4.
    +1
    barfiks omuz genişletmez panpa. omza vurur ama çok büyük bi etki bekleme. dambıl varmış işte omuz press, front raise, dumbell fly falan yap. barfiks daha çok sırt-kanat kasları için.
    ···
    #146206206 şikayet
  4. 5.
    0
    @4 sporla ilgileniyormusun? pm den bir kac bir sey sorabilir miyim
    ···
    #146206270 şikayet
  5. 6.
    +1
    günde 1 kere 6 dakika bu seansları yap. bittikten sonra 5 dakika dinlenip bir daha başla. 2 hafta sonra gelip gibimi yalamak isteyeceksin

    https://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
    ···
    #146206277 şikayet
  6. 7.
    0
    @6 @7 eyvallah panpalar.
    ···
    #146206469 şikayet
  7. 8.
    0
    bana dambıl tarzı evde kullanabilecegim saglam bir alet soyleyeblrmsnz yada dambıl yeterli olur mu ?
    ···
    #146206520 şikayet
  8. 9.
    +1
    2x8 dumbell bide kapı barfiksi yeter . Hazır tozunda varmış . Toza çok abanma antreman günlerinde antremandan 30 dk önce ve hemen sonra yarımşar porsiyon al . Pro değilsen o toz boşa gider onun için yavaş yavaş al bu şekilde.
    ···
    #146206696 şikayet
  9. 10.
    +1
    benim en çok sukulanan entrylere bak güzel bi site var orada
    ···
    #146206720 şikayet
  10. 11.
    0
    @11 @12 eyvllah beyler teşşkür ettim
    ···
    #146206810 şikayet