ha bir de ekleyeyim.

doğru bildiğinizi sandığınız şeylerin yarısı yanlış.

plaj vücudu için önerilerini söyle

spordan ne kadar zaman sonra duş alınmalı. hemen duş alınırsa ne gibi zararı olur.

@3 diyet, ağırlık çalışması özellikle sırt

@4 hemen sonra cayır cayır yanarken soğuk duş iyidir oyşşşş

@6 araştırmayı seven bir insan

whey protein tozlarından hangisi

10 defa sordum bi defa cevaplamadın. Nesilcilik yapıyorsun.

@9 fark etmez hepsi aynı tak illa alacaksan protein/carb,fat oranı en yüksek olanı al
@10 görmedim amk

@12 şınav barfiks kastır. o dumbellları bi çantaya koy şınav barfiks kolay geldikçe takıp yap

haftada kaç
gün antrenman
önerirsin ? ve nasıl bir
antrenman sistemi
önerirsin(genel
çalışma, günlere bölme mi ?) bench
yerine dumbell press
çalışıyorum bench
biraz tehlike omuz
açısından,bir sıkıntı
olur mu ? beslenme konusunda bir sorum
yok çünkü 2 senedir
araştırırım
beslenmeyi.

bacaklarim yagli ve kalin ama ust taraf sexi sorum su bacakları guzel bir beslenme ile eritip ama ayni zamnda ust bolgeyide kaslandirabilirmiyim yani hem erime hem inşa olur mu

@11 ben amatör dövüşcüyüm ve vucudu biraz daha estetiklik açısından gelistirmek istiyorum bu aralar duzenli beslenemiyorum normalde karsiyim bu tozlara ne dersin kullanmali miyim

panpa 3ay çalıştım, 2 ay bıraktım, 3 ay daha çalıştım, son 1 aydır tekrar bıraktım.
şimdi başladığımda nasıl çalışmalıyım?
bana "fit" olmak için bir program söyler misin? bodybuilder degil fit olmak istiyorum.

bir de biliyorum karın kasları zor oyle büyük 6pack hayallerim yok ama adonisi cıkarmak istiyorum. önerebilecegin en iyi hareketler nelerdir? özel olarak adonis için

@13 haftada 3-4 iyidir workout a b olarak çalış, fark etmez omuz için önemli olan dirseklerin geri gitmemesidir.
@14 sırayla yaparsan daha rahat olur.

panpa açıksası evde bayadır kendım çalışıyorum netten belli bi program buldum ama sırtım dümdüz amk yandan bakınca .göğüs kollar tamam sırt arkadan bakınca kaslı ama yandan bakınca dümdüz aq napacam ben barfiks çekemem

bir de benim kol sıkıntı kardeşim. Gögüs ve sırtım gayet iyi gelişirken kol için aynısını diyemiyecegim. Kol için nasıl bir yol izlemeliyim sence ? Bu arada bicepsteki 2 parmaklık boşlugu doldurmam mümkün müdür ?

62 kiloyum boyuma göre zayıfım bayağı . Bi arkadaş bana zayıfsın ama fitsin yani fazla kilon yok o yüzden vucüt yapman daha kolay olur demişti. Bu aralar fitnessa başlamayı düşünüyorum. Programa gireceğim ve özen göstereceğim . Yani öyle 1 ay başlayıp bırakmayacağım . 62 kiloyum işte mk kas yok bişe yok çöp gibiyim aynı düzenli fitness ile düzelebilir miyim . Bide bu protein tozu hakkındaki yorumun nedir. Cevabını bekliyom panpa

@16 adonis=diyet başka bişey demiyorum, ayrıca bodybuilder olmak istesen de senelerini vermediğin sürece olamazsın sıkıntı yapma.
@18 erkek ol ve barfiks çek