-
1.
+2fitnıs, koşu ve yemek.. mission updated
-
2.
+1evet adam haklı beyler, kilo alırken yağdan almayın oçlar kas alın. bacakları kuvvetlendirin amele gibi ben geniş omuz istiyom abi yeaaa demeyin
-
3.
0beyler benim boyum 1.78 kilom 60 ... liseden beri kilo almaya çalisiyorum ama alamiyorum. bu sene unide spora basladim hemen farketti 2 hafta geçmesine ragmen çevreden olumlu tepkier aldim. evet panpalar anlatiyorum.
1) sigara içmeyin omuzlar kuculuyo zayifliyosunuz
2) kosu yapin yakinda saha falan varsa kosun ama setli yani her tur 1 dk ara verin tempoyu artirin artirdikça dinlenme dklarini da artirin(-400metre 6 tur -300 metre 8 tur -200 metre 12 tur -100 metre 16 tur %100 hiz )
3) fitnessa baslayin yani hoca buyuk ihtimal size fazla çalismamanizi soyler neyse hocanin dedigi gibi çalisin
4) gece yemek yiyin ogrenciyseniz menemen falan sabah 3 haslama yumurta aksamda ayni sekilde
5) sekeri kisin çok yemeyin
inanin bunlari yapinca hemen farkedecek yani 1 haftada bile farkeder -
4.
0beyler bu yazimi dikkate alin gerçekten çok ise yariyo anam avradim olsun ki gerçek
-
zizi efsanesi kim tanımam etmem ama
-
bu mübarek anneler gününde
-
işid montajı yapsan sırıtmaz
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 12 05 2024
-
zizi kestanesini eksilemek
-
sözlükte neden herkes sorunlu ve kafadan kırık
-
senin ne isin var kisim bu adamla
-
tip okuyanın karısı geliyor size
-
yakuzanın canını almayan allah
-
zalinazurt onu bunu boşver
-
bunlardan biri karsinisa ciksa
-
adiyaman ilinin adiyaman ilcesi olmasi
-
aishe fahişelik yaparak
-
gene ne kaçırdm la
-
gizli komünistim sorularınızı alayım picler
-
bunlardan hangisi daha çok cüneyt arkına benziyor
-
yarı deli
-
aishe bana pm atar mısın
-
bir tanrım var bir gitarım şu dünyada
-
aishe bakire misin ve kaç yaşındasın
-
aishe seni benden başka kimse
-
aishe ümit özdağ hakkında ne düşünüyorsun
-
hyberborea kitasii
-
aishe manitan var mı
-
seni dinlemekten gibilacağim icin usgunum
-
çeklerde japonlarda vesayire
-
bu ay 38 bin lira maaş yattı
-
shougon
-
aishe you are a
-
reyiz online
- / 2