-
4.
0beyler bu yazimi dikkate alin gerçekten çok ise yariyo anam avradim olsun ki gerçek
-
3.
+2fitnıs, koşu ve yemek.. mission updated
-
2.
+1evet adam haklı beyler, kilo alırken yağdan almayın oçlar kas alın. bacakları kuvvetlendirin amele gibi ben geniş omuz istiyom abi yeaaa demeyin
-
1.
0beyler benim boyum 1.78 kilom 60 ... liseden beri kilo almaya çalisiyorum ama alamiyorum. bu sene unide spora basladim hemen farketti 2 hafta geçmesine ragmen çevreden olumlu tepkier aldim. evet panpalar anlatiyorum.
1) sigara içmeyin omuzlar kuculuyo zayifliyosunuz
2) kosu yapin yakinda saha falan varsa kosun ama setli yani her tur 1 dk ara verin tempoyu artirin artirdikça dinlenme dklarini da artirin(-400metre 6 tur -300 metre 8 tur -200 metre 12 tur -100 metre 16 tur %100 hiz )
3) fitnessa baslayin yani hoca buyuk ihtimal size fazla çalismamanizi soyler neyse hocanin dedigi gibi çalisin
4) gece yemek yiyin ogrenciyseniz menemen falan sabah 3 haslama yumurta aksamda ayni sekilde
5) sekeri kisin çok yemeyin
inanin bunlari yapinca hemen farkedecek yani 1 haftada bile farkeder
-
bu mübarek anneler gününde
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 12 05 2024
-
sözlükte neden herkes sorunlu ve kafadan kırık
-
bine bak afganlara özeniyor
-
tip okuyanın karısı geliyor size
-
adiyaman ilinin adiyaman ilcesi olmasi
-
aishe fahişelik yaparak
-
gene ne kaçırdm la
-
bunlardan hangisi daha çok cüneyt arkına benziyor
-
yarı deli
-
bunlardan biri karsinisa ciksa
-
aishe bakire misin ve kaç yaşındasın
-
bir tanrım var bir gitarım şu dünyada
-
otobüste giderken yoldaki arabada
-
öfff sokakta oynayan bağrışan velet sesi
-
ola üye alımı kapatacağına
-
sözlükte depresyonda olmayan var mı lan
-
seni dinlemekten gibilacağim icin usgunum
-
shougon
-
hyberborea kitasii
-
aishe manitan var mı
-
bankada 400 bin liram var ve 150 kere sex
-
aishe seni benden başka kimse
-
saç ekiminde önce enseden kök alınır
-
bir mod ya bu fotoğrafı sağ taraftan kaldırsın
-
taşak dolması
-
bütün sözlüğün yakuzayı kıskanması
-
sisleri krese diye
-
takip ettigim youtupe kanallari
-
beyler türkiyedeki enflasyon nasıl düşer
- / 2