-
1.
0yardıııım
-
2.
0yiyerek kilo alamıyorsan kas çalış panpa proteinle, benim arkadaş 4-5 kilo aldı
-
3.
0ekmek arası ekmek ye panpa
-
4.
0aNaNı qhiL0Lu shiqhtiM
-
5.
031 çekme panpa
-
6.
0ben sana bi diyet veriyim
sabah
3 haşlanmış yumurta
yarım ekmek
domates
salatalık
2 bardak süt
kahvaltıdan 3 saat sonra
meyve, püskevit, süt
öğle
yiyebiliyorsan et (dana eti, balık eti, tavuk eti farketmez)
yarım ekmek
kafana göre takıl burda
ikindi
meyve püskevit süt yap yine veya başka bir şey
akşam
pirinç pilavı
sebze yemeği
protein içeren yemek(fasulye nohut et balık vs vs)
(öğünlerden sonra 1 veya 2 tane haşlanmış patates yersen daha iyi olur karbonhidrat olduğu için kilo almana yardımcı olur)
gece
meyve -
7.
0bu diyetle üç ayda sumocu bile olursun
sabah
1 ekmek
2 yumurta tercihen sucuklu /
şömine kibriti kutusu peynir tam yağlı
tereyağlı kızarmış ekmek olarak da olur
reçel bir kase tercihen çilek
ara öğün
orta boy karışık pizza
kola
öğlen
patates kızartması
köfte
bol mayonez
şerbet/kola
çorba iki kase
künefe kaymaklı
ara öğün
iki büyük seçim hamburger
kola
ekstra mayonez
akşam
mantı
bol soslu
kola
çorba
kaymaklı kadayıf
gece
su böreği -
8.
0bendede 185 boy var 54 kiloyum ak
-
9.
0tabi çıkartınca hafifledin
Edit: bu @2 olmalıydı amk geciktim -
10.
0ye iç yat. konu kilit.
-
11.
0@22 256 mb ramle anca o oluyor demekki panpa üzülme
-
12.
0sabahları osuruklu bitki çayı ve buffalo taşağı ye
oğlense karga sidiği yanında da at tezeği
aksamları ise kızarmış hindi yannanı yersen dıbınakorsun ortalığın panpa -
13.
0kendi hayrıma up
-
14.
0ye amk işte öneri bekliyeceğine ye
-
15.
0her akşam ekmek arası ye.
ayrıca
kızartma, yumurta, beyaz ekmek, gazlı-şekerli içecek- cips-şerbetli tatlı vb. gıdalrı bol tüket 30 günde 8 kilo falan alırsın. -
16.
0üniversiteyi kazan öğrenci evine yerleş kahvaltıda bile makarna yiyon oralarda 1 aya damızlık boğa gibi olursun bide az sıcmayı dene
-
17.
0tuvaletin gelince amuda kalk içeri geri gönder
-
18.
0@3 işe yaramıyor amk 3 aydır deniyorum alamadım
-
19.
0bana da lazım tavsiye. 50 kiloyum lan (yalan yok)
edit: @1 sen kaç kilosun -
20.
0yemek yersen alırsın panpa. aç durmayın az yiyin amk.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 26 05 2024
-
her bir dua aslında kabul edilmiştir
-
memati abim az dinlen motorun sogusun
-
hiçbirşeyin tadı kalmadı artık
-
george kendi halinde takılıyor
-
feyzo sen bizi soukiyle mi karıştırdın la
-
özelden allaha niye sövüyorsun feyzo
-
dogpill diye bir şey varmış amg
-
kürtcoco gene liste mi yapıyorsun
-
dusunsene bununla ayni takimi tutuyorsunuz
-
zizi efsanesi hay senin nikini
-
senin defterin christisking hesabin
-
deyyusu kebirrr ne haberr dostumm
-
sleepe gore ulkede 32 milyon fetocu var
-
memati ya sözlükden gidersin
-
netflixde ferhunde hanımları izlemek
-
kaçırma bayıltma
-
desk0
-
kürtcoco basittir
-
eskiden sözlükte liseliler
-
saat sabahın 5 bucugu
-
redditin en incel subını bulmuştum
-
valla onu bunu bilmem aga ama
-
sleep fenerbahce sampiyon olsaydi
-
okumaya değer hiç bir başlık yok
-
2024 güncel şamar oğlanlarım
-
fatih altaylı youtubu ele geçirdi amk
-
şurda ne güzel kendi aramızda takılıyorduk
-
makat balığıı
-
indiregannick gay it
- / 2