-
24.
0@19 yiyebiliyorsan etne amk
-
23.
0@22 256 mb ramle anca o oluyor demekki panpa üzülme
-
22.
0ye iç yat. konu kilit.
-
21.
0tabi çıkartınca hafifledin
Edit: bu @2 olmalıydı amk geciktim -
20.
0bendede 185 boy var 54 kiloyum ak
-
19.
0bu diyetle üç ayda sumocu bile olursun
sabah
1 ekmek
2 yumurta tercihen sucuklu /
şömine kibriti kutusu peynir tam yağlı
tereyağlı kızarmış ekmek olarak da olur
reçel bir kase tercihen çilek
ara öğün
orta boy karışık pizza
kola
öğlen
patates kızartması
köfte
bol mayonez
şerbet/kola
çorba iki kase
künefe kaymaklı
ara öğün
iki büyük seçim hamburger
kola
ekstra mayonez
akşam
mantı
bol soslu
kola
çorba
kaymaklı kadayıf
gece
su böreği -
18.
0ben sana bi diyet veriyim
sabah
3 haşlanmış yumurta
yarım ekmek
domates
salatalık
2 bardak süt
kahvaltıdan 3 saat sonra
meyve, püskevit, süt
öğle
yiyebiliyorsan et (dana eti, balık eti, tavuk eti farketmez)
yarım ekmek
kafana göre takıl burda
ikindi
meyve püskevit süt yap yine veya başka bir şey
akşam
pirinç pilavı
sebze yemeği
protein içeren yemek(fasulye nohut et balık vs vs)
(öğünlerden sonra 1 veya 2 tane haşlanmış patates yersen daha iyi olur karbonhidrat olduğu için kilo almana yardımcı olur)
gece
meyve -
17.
031 çekme panpa
-
16.
0aNaNı qhiL0Lu shiqhtiM
-
15.
0ekmek arası ekmek ye panpa
-
14.
0yiyerek kilo alamıyorsan kas çalış panpa proteinle, benim arkadaş 4-5 kilo aldı
-
13.
0sabahları osuruklu bitki çayı ve buffalo taşağı ye
oğlense karga sidiği yanında da at tezeği
aksamları ise kızarmış hindi yannanı yersen dıbınakorsun ortalığın panpa -
12.
0kendi hayrıma up
-
11.
0@10 adam gollum beyler.
-
10.
0189 boy 54 kilo yardım
-
9.
0bu mübarek ayda hurma kolay bulursun ye ama salatalıkla(hıyar)
-
8.
0yemek yersen alırsın panpa. aç durmayın az yiyin amk.
-
7.
0bana da lazım tavsiye. 50 kiloyum lan (yalan yok)
edit: @1 sen kaç kilosun -
6.
0@3 işe yaramıyor amk 3 aydır deniyorum alamadım
-
5.
0tuvaletin gelince amuda kalk içeri geri gönder
-
32 yasında mimar abiniz amburger yiyor
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 26 05 2024
-
her bir dua aslında kabul edilmiştir
-
hiçbirşeyin tadı kalmadı artık
-
ruhsal çanta hazırlıyor
-
sizcee kaç teneeke
-
3iq bir zenci olarak ing seviyem ektedir
-
3 erkek 5 kadin 1 koala oturduk sizleri izliyoruz
-
dogpill diye bir şey varmış amg
-
captaın kırk gel helee
-
rammstein başlık açsana
-
ufuk seninle eski tosd sayılırız
-
beyler saç ekimi hakkında ne düşünüyorsunuz
-
sjkerim bakirliğinizi
-
bi ara emekli ogretmenler lokalinde takiliyordum
-
redditin en incel subını bulmuştum
-
eskiden sözlükte liseliler
-
siz arapça tabela kaldırmaya devam
-
dün evin önünde bir köpek yavrusu gördüm
-
arkadaşlar malafatımda çıban çıktı
-
bu corbaci
-
saat sabahın 5 bucugu
-
herkes işledigi en büyük günahı yazıyor
-
fatih altaylı youtubu ele geçirdi amk
-
okumaya değer hiç bir başlık yok
-
dün bir köpeğe çarptım tampon gitti
-
bu mesutcan tomayın yeni videolarını
-
reddit inciden kaliteli bir forum sitesidir
-
bir tümörüm olsaydi adını
- / 1