Şu şurda kalsin panpa

Senin vereceğin bilgiyi giberim amk mekik çekmek yağ oranı yüksek olanların belini kalınlaştırır nereye zayıflatıyor yannan kürek bilgilerle gelmeyin önce gidip bi araştırın

Beyler benim abim biraz şişmandı bende bi deri bi kemiktim 3 sene önce yaz ayında ben 30 kilo aldım abim 38 kilo verdi(ondan sonra biraz daha verdi bende davar gibi oldum mutluyum)

Rezerve

Şişmanları sevelim

Rez liste var

Rez adamsın ulan sen

Denerim

Gibtir deli

Buna da Rez alalım aq

2 ayda 10 kg verdim kardeş kime şekil yapıyon
Not mekik çekmedim

Мшшр нпо

Faydali eyvallah

Cugulayanlar zayıf binler

Panpalar eğer spor yapmıyorsanız gunluk almaniz gereken kaloriden 300 - 500 kalori ekgib alin .
Eger spor yapiyorsaniz karbonitlardan ve yaglardan 300 - 500 kalori çıkarın. Bu kadar basit

Rezzzzz

Git 20 liraya 100 gr acı çehre tohumu al 10 günde 3 kilo verirsin amk ama tuvaletten çıkamazsn söyleyeyim

Ben liseliyken her gün okulda parmağım kadar kalınlıkta ekmek arası sosisli, köfte yerdim amk Gene de kilo alamazdım amk. Sırık gibiyim hala iskelet sistemim görünüyo amk.

diyeti bu kadar büyütmeyin gözünüzde açlık falan çekmiyorsunuz
tek sıkıntılı tarafı abur cubur yağlı yiyecekler ve beyaz ekmek yok
ama bol bol yeşillik sebze yemekleri ve et-tavuk var
düzenli ve dengeli bir şekilde bunlarla beslendiğinizde otomatik olarak kilo veriyorsunuz
bu besinlerin doyuruculuk oranıda baya iyi
bünye az miktarda yemeklede doyabiliyor
börekçiye gittiğim zaman şu fotoğraftaki pidelerden rahat 5-6 tane gömüyorum
öyle hayvani bir bünyem var ki anca böyle doyabiliyorum siz düşünün gerisini
http://imgim.com/5328inciz4289620.jpg
dün herzamanki gibi gidip 6 tane istedim
adamlar hep bütün servis ederdi fakat ne olduysa artık pideyi kesip küçük lokmalara bölerek servis ettiler
e haliyle tek tek yiyincede yeme süresi baya uzadı
bunun 6 tanesini 1 oturuşta gömen ben 3 tane yediğim an tıkandım az daya yeseydim mide fesatı geçirirdim
yani bünye az miktarda yemeklede doyabiliyor önemli olan yavaş yemek
elinizden geldiğince yavaş yiyin farkı görürsünüz mutlaka

4 agustostan bu yana 13 kilo verdim.