-
1.
+2dandik spor salonuna gidersen,her tak beklenir.
-
2.
+1zorlamayacaksın ya esnek degılsın ya da tam ısınmadan acma germe yapmaya calısmısın
belli bi süre zorlamayacaksın k bölgeyı tam ısınmadan da hiç bişey yapma daha kötü olur -
3.
+1hocanın ismi ne
-
4.
+1hocalar öyledır panpa eski kafa amk cocukları korkuyo sanıyolar ama bilmiyolar kı daha da zedeleyıp iyileşme sürecini gecıktırıyo amk cocukları ya sen bakma panpa o bine
-
5.
+1ısınma hareketlerini yukarıdan aşağıya step yaparak gerçekleştir her tarafını ısttığından emin ol 15 dk dan önce bitirme antremen olmadığı günler rauntkick sidekick seke seke çalış antereman günleri sabah erken kalk fitness yap çekme devam ederse git bi ortapediye emar çektir achilles tendomunda problem olabilir
-
6.
+1lan olum benimde bacak gitti puşt hoca yüzünden. adam diyoki kendini ne kadar zorlayabiliyosan zorla kardır.amk zorlaya zorlaya bacagımı gibtim spor hayatımın dıbına koyuldu. mağğğdurum lan mağğğdur!!!
-
7.
0beyler şimdi benim bir problemim var. Bacak açma hareketleri yaparken kendimi sakatladım galiba.
1 ay önce sol arka çapraz bağımı yırttım. ilk birkaç gün sol ayağımı yere dahi basamıyordum fakat 15 gün sonra iyileşti. ancak şimdi de bacağımı zorlayınca acıyor.
böyle sanki orada bir kablo varmış da bacağımı açtıkça kopacakmış gibi acıyor. bıçak saplanması gibi acı veriyor. bu durum nasıl hallolur beyler?
lütfen uplatmayın. -
8.
0dıbını gerdirip gibtir alışırsın
-
9.
0eyvallah beyler sağolun
-
10.
0eyvallah panpa. zaten iki hafta iyileşmesini bekledim. antrenmanda da çok iyi ısınmıştık. hoca zorladı zaten. ben dur dedim ama dinlemedi amk. çıtkırıldımlık yaptığımı düşündü heralde.
-
11.
0@10 hocamın ismi atakan. ankara'da atakan spor merkezi var oraya gidiyorum.
yanlış anlaşılma olmasın. gayet iyi ısınıyoruz en az yarım saat sürüyo ısınmak. ama dediğim gibi çok zorladı. öyle çıtkırıldım bir insan değilim ama öyle zannetti dinlemedi beni. bileklerimden tutup kendi ayaklarıyla bacaklarımı açtı.
özellikle sağ ayağımla side kick atarken sol bacağımdaki çekmeyi çok rahat hissedebiliyorum.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 22 06 2024
-
koyu mavi ruhlu adamınn online olması
-
neden chplileri sevmiyorum
-
held man seninn acill osuuurmann lazım
-
polariss adlı yazarııı gördüğüüm yerde
-
istanbulda daha fazla göçmen yaşamalı
-
ülkenin batısı sodom ve gomore
-
tıp okuyan babalarının daşşaklarına kurban ol
-
kargamcıklarınn annesinii kaçırdımm
-
tehlikeli tanrıça az sonra silinecek
-
odlek topal duck hayırlı öğlenler diler 22 06 2024
-
hayat başkaları hakkında mızmızlanmak için
-
katledilen gayin anasını tuzluyorum
-
tüm entryler silinmiş amk
-
odlek topal duck hayırlı sabahlar diler 22 06 2024
-
kaçan tren türkiye
-
feyzullahiye
-
sayik erol tangut bence sapık değil
-
müstakbel baldızınızın ekşi sözlük hesabı
-
popo göd daşşak yalamak isteyen gelsin
-
pehh yine akşamı ettik pehh 21 06 2024 20 29
-
beyler az önce türbanlı bir kız beni terketti
-
feyzullaha
-
herkes kendisini anlatan şarkıyı yazıyor
-
dostum o iki karının sansürsüz hallerini
-
süpürge tecavücüsü
-
sözlüğün eski jingleleri
-
messi ınstagram ve titokta çok vakit geçiriyormuş
-
yılmaz güney bir insanın ulaşabileceği en uç nokta
-
faiz yemek kardeşinin etini yemek gibidir
- / 2