-
1.
+2dandik spor salonuna gidersen,her tak beklenir.
-
2.
+1zorlamayacaksın ya esnek degılsın ya da tam ısınmadan acma germe yapmaya calısmısın
belli bi süre zorlamayacaksın k bölgeyı tam ısınmadan da hiç bişey yapma daha kötü olur -
3.
+1hocanın ismi ne
-
4.
+1hocalar öyledır panpa eski kafa amk cocukları korkuyo sanıyolar ama bilmiyolar kı daha da zedeleyıp iyileşme sürecini gecıktırıyo amk cocukları ya sen bakma panpa o bine
-
5.
+1ısınma hareketlerini yukarıdan aşağıya step yaparak gerçekleştir her tarafını ısttığından emin ol 15 dk dan önce bitirme antremen olmadığı günler rauntkick sidekick seke seke çalış antereman günleri sabah erken kalk fitness yap çekme devam ederse git bi ortapediye emar çektir achilles tendomunda problem olabilir
-
6.
+1lan olum benimde bacak gitti puşt hoca yüzünden. adam diyoki kendini ne kadar zorlayabiliyosan zorla kardır.amk zorlaya zorlaya bacagımı gibtim spor hayatımın dıbına koyuldu. mağğğdurum lan mağğğdur!!!
-
7.
0beyler şimdi benim bir problemim var. Bacak açma hareketleri yaparken kendimi sakatladım galiba.
1 ay önce sol arka çapraz bağımı yırttım. ilk birkaç gün sol ayağımı yere dahi basamıyordum fakat 15 gün sonra iyileşti. ancak şimdi de bacağımı zorlayınca acıyor.
böyle sanki orada bir kablo varmış da bacağımı açtıkça kopacakmış gibi acıyor. bıçak saplanması gibi acı veriyor. bu durum nasıl hallolur beyler?
lütfen uplatmayın. -
8.
0dıbını gerdirip gibtir alışırsın
-
9.
0eyvallah beyler sağolun
-
10.
0eyvallah panpa. zaten iki hafta iyileşmesini bekledim. antrenmanda da çok iyi ısınmıştık. hoca zorladı zaten. ben dur dedim ama dinlemedi amk. çıtkırıldımlık yaptığımı düşündü heralde.
-
11.
0@10 hocamın ismi atakan. ankara'da atakan spor merkezi var oraya gidiyorum.
yanlış anlaşılma olmasın. gayet iyi ısınıyoruz en az yarım saat sürüyo ısınmak. ama dediğim gibi çok zorladı. öyle çıtkırıldım bir insan değilim ama öyle zannetti dinlemedi beni. bileklerimden tutup kendi ayaklarıyla bacaklarımı açtı.
özellikle sağ ayağımla side kick atarken sol bacağımdaki çekmeyi çok rahat hissedebiliyorum.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 26 06 2024
-
şu anda jason statham adlı yazarı
-
bahçeli ülkücü bıyığı bırakmış
-
sozluk olmesin
-
bana bak rammşteyynn
-
çek gıt bebeğim uzaklara çek git
-
tuvaletee girdiniiz vee
-
feyzoo ile imana geliyoruz
-
polaris in hayır duasını almak istiyorum
-
köz gibi delikanlı yüreğin olacağına
-
feyzullahaq girdim hadi bakalım
-
görevimiz büyüktür
-
panpa ben eski yazarım
-
yozgatlı olduğum için silindim
-
sözlüğe ddos atanın elleri kurusun
-
parası olmayan erkek yaşamasın
-
ağzıma attır
-
sayik erol tangut genç bi kızı taciz
-
keşke taşaklarımız portatif olsaydı
-
ben 2013 ten beri ismini vermek istemeyen yazar
- / 1