tümü

selam beyler ben yaza kadar vücut yapmaya çalı

  1. 1.
    +1 -1
    şan bin

    bi konuda fikrinizi almak istiyorum.
    Ben 18 yasında 185 boylarında 73 kilo, daha önce evde kendi imkanlarıyla bb ile uğraşmış, bi yandan da basketbolla ilgilenen malın tekiyim
    Ygsye hazırlancam diye salmıştım kendimi şimdi yaza kadar biraz kilo alıp hacim yapmak ve sıçramamı yükseltmek istiyorum(basketbol için). Alet edevatım var gerekirse salona da yazılırım ama merak ettiğim bişeyin cevabını sizden istiyom

    Bütün vücut bi güne sığmıyo haliyle. Biriniz çıksa dese ki
    1. Gün şu şu ve şu kas grupları
    2. Gün bu bu ve bu
    3. Gün şunlar bunlar
    Diye ayırsa çok makbule geçer be

    Yok mu yetkili bi abi
    ···
    #114448019 şikayet
  2. 2.
    0
    upıpupıp
    ···
    #114448151 şikayet
  3. 3.
    0
    uoupupupup
    ···
    #114448179 şikayet
  4. 4.
    0
    amamamamamam
    ···
    #114448199 şikayet
  5. 5.
    0
    am am am ağğğm ammm
    ···
    #114448233 şikayet
  6. 6.
    0
    saolun binler

    Ee baska? upupupup
    ···
    #114448287 şikayet
  7. 7.
    0
    @9 panpa illa 3 gün mü olcak 4 e bölsem?
    ···
    #114448430 şikayet
  8. 8.
    0
    iyi de karını koymamışsın amk onu nabacaz
    Panpa hiç kafama yatmadı bu dediklerin göğüs ön kol ne alaka la
    ···
    #114448564 şikayet
  9. 9.
    0
    vay vay vay panpama bak

    Omuz nerde la?
    ···
    #114449093 şikayet
  10. 10.
    0
    temmuzda 19 :(
    ···
    #114449215 şikayet
  11. 11.
    0
    apapapapap
    ···
    #114449278 şikayet
  12. 12.
    0
    amamamamamamam ağğğğm ağğm ammmm
    ···
    #114449423 şikayet