Ne beter bir hastalıkmış lan amk otobüse bindiğinizde sanki herkes size bakarmış gibi olur iş görüşmesine gidemezsiniz kimseyle iletişime geçmek istemezsiniz aslında istersiniz ama sosyal fobiniz buna izin vermez gayet de iyisinizdir aynanın karşısında geçtiğinizde kendinizi beğenirsiniz ama bi kızla bile konuşamazsınız toplum içinde rahat olamazsınız özgüveniniz sıfırdır amk

Sosyal fobiyi yenmek için aylarca senelerce okumadığım internet sayfası makale kalmadı sf yi yenenlerin hikayelerini de okudum

Aslında bi kaç çözümü var

1 incisi 31 ferreyu bırakmak nofap olabilir güzel sonuçlar verdiğini söyleyenler var ama buda kesin sonuç getirir mi tartışılır

2 incisi terapiler bunlarda pek etkili olmuyor sanırım terapist size sosyal ortamlara girin arkadaş edinmeye çalışın falan diyor lan yarram zaten sosyal fobin var giremiyorsun amk

3 üncü yol ise telkinler bunlar nasıl oluyor bilmiyorum ama müzik dinleyerek sosyal fobini azaltan telkin cdlerini dinleyerek bariz bir derece azalttığını söyleyenler deneyenler var

4 üncü yol antidepresan kullanmak kurtulanların çoğunluğundan duyduğum net şey antidepresan kullanmaları antidepresanın 2 3 ay içinde düzenli olarak kullanıldığında büyük bir oranda sosyal fobiyi azaltıyor aslında bende antidepresan kullanmayı düşünüyorum ama tabi bunun içinde kuşkularım var kimisi beyine zararı var diyor kaygını tamamen 0 a indiriyor hiçbirşeyi umursamıyorsun buraya dikkat dostlar hiçbirşeyi umursamamak insanı daha kötü yapmaz mı amk ?

Sizce ne yapmalıyım dostlar

Beyler sosyal fobi ile alakalı tüm soruları cevapları bu siteten bulabilirsiniz https://www.sosyal-fobi.n...rum.php?f=8&start=100

Edit: beyler bi kaç bişey daha eklemek istyiyorum sosyal fobi bir korkudur adı üstünde fobi eşittir korku peki neyden korkuyoruz sosyal ortamlara girmekten birileri ile konuşmaktan vs. bakın beyler bu bir hastalıktır bu bir pgibolojik rahatsızlık değildir HASTALIKTIR yani bilimsel temelli bakmak lazım beyinden gelen bir hastalık

. Uzmanlara beyinde ki hormonların azalmasından kaynaklandığı söyleniyor bazılarında ise genetik olabiliyor. Ailenizde sosyal fobi varsa sizde de vardır.

insanın beyninde bir çok hormon bulunur stres hormonu , korku hormonu falan filan bir çok duygu durumu kontrol eden hormonlar vardır .Bunlardan itibaren 4 Ana hormon Vardır bunlar DOPAMiN , SEROTONiN , ENDORPHiN , OXYTOCiN bu hormonların ekgibliğinde pgibolojik rahatsızlıklar ortaya çıkıyor depresyon mutsuzluk kaygı bozukluğu umutsuzluk ankiseye okb sosyal fobi gibi uzun zaman sürdüğü sürece ise bunlar hastalık haline geliyor içinden çıkılmasında hayli bir zor oluyor

Peki Bu 4 Hormunun Ekgibliğinde neler oluyor madde made yazayım

1)Seratonin

2)Dopamin

3)Oksitosin

4)Endorfin

1) Serotonin nasıl hissettirir: Neşeli, canlı, zinde

Serotonin ekgibliğinde nasıl hissederiz: Depresif, karamsar, öfkeli

Serotonini yükseltmek için: Egzersiz yapın, güneş ışınlarından faydalanın, triptofan içeren gıdaları tüketin (yumurta, çikolata,peynir), düzenli uyuyun

2) Dopamin nasıl hissettirir: Keyifli, hayata bağlı, kendine güvenli

Dopamin ekgibliğinde nasıl hissederiz: Üşengeç, unutkan, canı sıkkın

Dopamini yükseltmek için: Mutlu eden hobiler edinin, müzik dinleyin, c vitamini tüketin, tiroziniçeren gıdalar tüketin (muz,salatalık)

3) Oksitosin nasıl hissettirir: Sevgi dolu, şefkatli, cömert ve paylaşımcı

Oksitosin ekgibliğinde nasıl hissederiz: Yalnız, sevgisiz, huzursuz

Oksitosini yükseltmek için: Masaj yaptırın, hayal kurun,evcil hayvan besleyin, sevdiklerinize sarılım

4) Endorfin nasıl hissettirir: Neşeli, rahat, pozitif

Endorfin ekgibliğinde ne hissederiz: Stresli, gergin, isteksiz

Endorfini yükseltmek için ne yapmalıyız: Acı biber yiyin, aşık olun, düzenli yürüyüş yapın, sizi güldüren videolar seyredin

Galiba beyinden gelen bir hastalık beyler beyinde ki hormonların azalmasından kaynaklı olabiliyor burda ise ilaç tedavisi araya giriyor

Birde son olarak şunu söylemek istiyorum dostlar eğer kötü bir geçmiş yaşantı geçirdiyseniz bu durumdan çıkmanız kaçınılmaz oluyor amk mesela Kötü bir çocukluk geçirmiş olabilirsiniz Aileniz diğer ailelere göre farklıdır yeterince anne baba sevgisi görmemişsinizdir Aileniz size güvenmiyordur küçükken hep aile tarafından pgibolojik baskı şiddet görmüş olabilirsiniz

ilk okulda arkadaşlar taradından fiziksel zorbalığa uğramış olabilirsiniz öğretmeniniz kötü olabilir mesela benim ilkokul öğretmenim beni tahtaya kaldırırdı soruyu yapmamı beklerdi yada ne biliyim konuyla alakalı birşey anlatmamı isterdi huurnun evladı bunu bilerek yapardı ama amk bense hiç bir şey anlatamazdım öğretmen bana gülerdi sınıftan herkes bana gülerdi her gün okula ağlayarak giderdim amk okul hayatımda da hep tembeldim zaten amk kendimi hep başarısız olarak tanıyordum aslında değildim ama o gibik huur öğretmenler yüzünden okuldan dersten nefret ediyordum ve küçüklük travmalarım şuan üzerimde çok ciddi etkliler yaralar bıraktı şuan özgüvensiz depresif olmamın sebebi veya sosyal fobi olmanın sebebi benim geçmişimden dolayıdır ama dediğim gibi burda ailenin çevrenin arkadaşların öğretmenin çok çok büyük bir rolü var hatta en büyük rolü olan ise doğdunuz şehir doğdunuz ülke Türkiye gibi bir ülkede bunlar gayet normal

Yani Artık ne umut kaldı ne hayal Benim geçmiş yaşantım böyleydi dostlar zaman zaman intihar etmeyi bile düşünüyorum ne yazık ki

Okuduysanız Teşekkür Ederim