tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

vücudu toparlama önerileriniz

  1. 1.
    +4 -1
    beyler göbekli bir panpanızım ama kuvvetli de sayılırım. sırf yağ değilim. vücudu nasıl toparlamak lazım.

    4-5 gündür kilo vermeye başladım, her gün yürüyüş yapıyorum.

    evde bir ara aldığım dambılım var ama nasıl yapalım. dambıl mambıl çalışmak için daha erken mi. beslenmemi nasıl yapmam lazım. zayıflayacam diye kas kaybetmeyim. bilen varsa bi yardımcı olsun.
    ···
    #171020704 şikayet
  1. 2.
    +3
    Panpa 8den sonra yemek yeme her gün en az 1 saat yürü sonrasında fitness yerine falan yazıl yüz
    ···
    #171020725 şikayet
  2. 3.
    -1
    Spor salonuna yazil kas yap fena olursun yaglari kasa donustur
    ···
    #171020738 şikayet
    1. 1.
      +2
      olum yağ kasa dönüşmez amk sizi eğiten biyoloji hocasının amk
      ···
      #171020787 şikayet
    2. 2.
      0
      Vucut gelistirme sporu yapan insanlar yag yapan yiyecekler yer ve onlari kasa donusturur
      ···
      #171021005 şikayet
  4. 4.
    -11
    beslenmemi nasıl yapcam diyor hgahaghas

    3.derste beslenme saati var
    ···
    #171020791 şikayet
    1. 1.
      0
      hehe güldüm kardeş ama öyle yani sırf aç kalmak ile sağlıklı bir zayıflama olmaz ondan bilene soruyorum :P
      ···
      #171020832 şikayet
    2. 2.
      +1
      bigibletin varmı deliganlı. Yoksa hemen bir tane al.Liseye onla git gel şaka bir yana her tarafa bigibletle git gel bacak kasları gelişir sıkılaşır. Spor salonuna yazıl 3 ay zütünü sık sonra taş gibi vücudun olur. Taş gibi derken normal bir vücüdun olur
      ···
      #171020891 şikayet
  6. 5.
    +1
    yağları parçalaman lazım panpa tabiki onu yaparken efor sarettigin için biraz zayiflarsin ama ağırlık ve kardiyo (koş panpa yürü bigiblet sür) toplarsin
    ···
    #171020820 şikayet
  7. 6.
    +1
    Sabahlari ac karnin yuru sekeri kes ekmek kes karbonhidrati dusur protein agirlikli beslen ve spora yazil
    ···
    #171020828 şikayet
  8. 7.
    0
    Sen bi fitness a falan git ortalama aylığı 100 lira oluyor sen oraya git baya faydası olur
    ···
    #171021653 şikayet
  9. 8.
    +1
    Yürüyüşü boş ver panpa (boy 170, 160 kilo değilsen tabi), fitness a gidip program dahilinde kas çalışmaya başla. abur cubur alışkanlığın varsa bırak, alkol sigara varsa bırak. Protein ağırlıklı beslen. Besinlerin kalori değerlerini öğren ve kalori hesabı yapmaya başla. Doktorları ve diyetisyenleri çok dinleme ezbere konuşuyor çoğu. Türk fitnesscıları dinle takip et, kendin araştır, kendini tanı ona göre progrdıbını yap. Vermeyi düşündüğün kilo 20-30 dan fazlaysa kas çalışmadan düşünme bunu, sarkmalar olur, deride çatlamalar olur ve geri dönüşü yoktur. Son olarak aceleci olma.
    ···
    #171026798 şikayet
    1. 1.
      0
      Pampa benim boy 175 15 kilo civari vermem lazim fitnessa gidiyorum kas calisayim mi sence
      ···
      #171027997 şikayet
      1. 1.
        0
        kilo verme aşamasında kas kaybını en aza indirmek için mutlaka kas çalışman lazım panpa. bu arada kol bacak göbek göğüs ölçülerini ve ağırlığını bir yere yaz öyle başla spora. bu arada teraziye pek güvenme panpa çünkü kas çalışarak kilo verdiğin için gözle görülür bir ağırlık değişimi olmayabilir. kimi zottiriklerin yağın kasa dönüştüğü iddia etmesi bu sebeptendir. (öyle şey mi olur amk)
        ···
        #171032155 şikayet
      2. 2.
        0
        Eyvallah pampa bi de bacak çalışmak boyu kisaltir dedi hocalar sence bacak çalışayım mı
        ···
        #171034067 şikayet
    3. 2.
      0
      calismalisin
      ···
      #171031352 şikayet
  11. 9.
    0
    o vücut toparlanmaz amk
    ···
    #171028379 şikayet
  12. 10.
    0
    panpa sanslisin isin uzmanina geldin. Once bana boy kilo yas ve vucut yag oranini soylemeni istiyorum(beslenme programi yazicam) bir de tek dumbbell ile olmaz gidebiliyosan spor salonuna git ama ordaki hocalar %90 cahil o yuzden bireysel benim programla calis, simdi sen kimsin falan diyecen ama kendim element uydurmuyorum ne iyiyse onu soylicem
    ···
    #171031285 şikayet