kardeş özeline bir bakarsan sevınırım

yağ yakıcı kullanmayı düşünüyorum önerin varmı

Ektolar icin ne önerirsin

@3 kesinlikle uzak dur, gün içinde metabolizmanı hızlandıracağını düşünüyorsun ama etkisi 100 kaloriden öte olmuyor. yağ yakman için tek gereken aldığın kalorinin verdiğinden az olmasıdır. yağ yakıcıyla günde ekstradan 100 kalori yakacağına sadece bir lokma az ye aynı etkiyi gösterir. paran da cebinde kalır.

@4 vücut tipi kavrdıbının doğru olmadığı yavaş yavaş fitness dünyasında kabul edilmeye başlandı. biraz araştırırsan öğrenebilirsin, google anahtar kelimeler: "body type myth"

@2 sorun cevaplandı

67 kiloyum boy 179cm. Supplement kullanayim mi çok zararı var okudum araştırdım bi aydınlatırsan panpa sevinirim. Yaş 18 bu arada liseli değilim

1.82 boy 80 kiloyum basket geçmişim var vücudum kaslı omuzlarım geniş ama yanlar var, ciğerlerin durumu berbat 1 ay sadece kardiyo sonra kardiyo + protein tozlu hacim çalışsam Güzel bişeyler olur mu

@8 supplementtan kastın protein tozu ise şunu bil. zararlı da değil gerekli de değil. beslenmeyle ihtiyacın kadar proteini alamıyorsan(100-150 gr) düşünebilirsin. ama zor bir şey değil bu. yapılan bir araştırmada amerikada insanların ortalama protein tüketimi 90 gram olarak belirlenmiş. düşün artık.

belimde sıkıntı var. operasyon geçirdim. doktor 6 ay ağırlık kaldırma dedi. napam inanam mı?

@9 merkezi sinir sistemin kas liflerini harekete geçirmede daha etkilidir. ayrıca önemli bir hareketi kaç kere yaptığın değil max. hangi ağırlıkla 5-10 tekrar yapabildiğindir

@10 1 ay düzgünce diyet yap tek ihtiyacın bu, kardiyo opsiyonel ama şart değil.

@12 squat deadlift gibi hareketler sakıncalı olabilir panpa, tam olarak ne gibi bi durumun var bilmiyorum.

omurları tutan bağ dokular koptu baştan aşağı. belde korse dolanıyoz.

@16 bi zahmet ağırlık kaldırma amk, illa vücudum iyileşsin diyosan az kalori al diyete gir o sürede, zaten güzel bir vücut için şimdi yapmazsan sonra yapacaksın bulktan sonra.

gnc nin aminoasitini aldım günde 6 tane iç diyo 3 tane spordan önce 3 tane spordan sonra bitmesinde diye sadece spora gittiğim günler spordan önce 2 tane içiyom zararı veya faydası olurmu

şimdi antrenmandan sonra whey şart denmesinin sebebi nedir diye araştırmadan gelip burada konuşmanın anlamı yok.

eğer supplement alacaksanız sadece ve sadece antrenmandan sonra almanız yeterlidir.

sebebine gelince

antrenmandan sonra ki 30 dk içinde vücut büyük bir çöküntü içerisindedir.
kendini toparlama ihtiyacı duyar
bu sürede kana hızlı karışacak bir protein kas kaybını engelleyip tersine kas kazanımı sağlar.

antrenmandan hemen sonra yemek yediğinizi farz edersek bile ( ki bu neredeyse imkansız - duş , yol vs ) o yediğiniz besinin midede hazmedilmesi whey proteinden çok ama çok daha uzun sürecektir.

tamam gereksiz yere supplement kullanmayın ama supplementleri de kötüleyip " ye bulguru arnold gibi ol" gibi saçma şeylerle de gelmeyin insanların karşısına.
sen geldiğinden söylemiyorum bunu. genelde supplement karşıtları öyle konuşur o yüzden.

@18 iyi yapıyosun da onun gücüne ve görüntüne olan etkisi yüzde 1 bile değil. bil istedim.

kardeşim yağ yakmak için nasıl bir diyet lazım

bu arada protein tozu kullanıyorum