tümü

vücut geliştirme hakkında soru varsa

  1. 76.
    0
    geçen sene sakatlandım vs. yeterli gelişemedim ama asıl gelişememe sebebim diyetle vücudu aynı anda yapmış olmamdı. önce zayıfla sonra vücut yap deme şimdi bana amk. yaş: 21 boy: 1.70 kilo: 72. yağ oranım biraz fazla. nasıl bi diyet programı hazırlamalıyım ki yeterli proteini alıp yağ oranımı da düşüreyim?
    ···
    #95024661 şikayet
  2. 77.
    0
    @59 o ürünleri kullanacaksan salona yazılırsan faydasını görürsün kardeşim yoksa karaçiğer ve böbreklerine yazık salonda her bölgeni geiştirirsn zaten
    ···
    #95024681 şikayet
  3. 78.
    0
    panpa kasları daha belirgin hale getirmek için ne kullanmak lazim
    ···
    #95024789 şikayet
  4. 79.
    0
    panpiii yaş 18 kilo:55 boy:1.78
    olum çok zayıfım la böyle kilo alırken omuzu genişletiyim göğüs falan yabıyım diyorum yağ olmasın direk diye.
    ne öneriyosun evde
    ···
    #95025001 şikayet
  5. 80.
    0
    @64 beslenmeye dikkat edeceksin ve progrdıbını değiştirmen gerek hocana söylersen yardımcı olur çünkü senin ne yapını gördüme ölcülerini ne daha önceki programlarını.
    ···
    #95025053 şikayet
  6. 81.
    0
    @65 1. öle bişey yok yaşın kaç mesela ona göre yorum yapayım mesaj olarakta atabilirsin. 2. mekiği ağırlık alarak çekmelisin yani mesela ellerine 2 tane 5kg dumbell gibi
    ···
    #95025487 şikayet
  7. 82.
    +1
    panpa adam gibi 3-5 ay gibi bi süredir yapıyorum vücut gelişti ( kızların yorumuna göre öle ) 10 kilo aldım şimdi dahada gelişmek ve kilo almak istiyorum , sporddan sonra 50 gr protein alıyorum (supplamentsiz) günlük 90-110 arası prottein alıyorum . daha neler yapabiirim . cevabı msj atarsan sevinirim

    not : nick6 girildi
    ···
    #95028086 şikayet
  8. 83.
    0
    @68 vitamin alımlarınıda yapıyomusun ?
    ···
    #95031051 şikayet
  9. 84.
    0
    reserved
    ···
    #95031851 şikayet
  10. 85.
    0
    @69 dediğim gibi supplament kullanmıyorum ve vücudum şuan gayet iyi ama ben böyle hayvan gibi kasmak istiyorum , vitamin olarak anca meyve falan
    ···
    #95032447 şikayet
  11. 86.
    0
    @71 ekstradan omega 3-6-9 bunları alıyomusun c-b12 bunları alıyomusun önemli bunlar bu sporda gelişim için eczaneden temin edebilirsin
    ···
    #95042333 şikayet
  12. 87.
    0
    kaç günde kas yaptın sen
    ···
    #95071944 şikayet