tümü

vücut geliştirme ile ilgilenenler buraya gelin

  1. 37.
    0
    seviyom lan sizi bin gececiler adamlar amk bütün sayfadakı her yoruma tek tek suku bastım
    ···
    #112074213 şikayet
  2. 36.
    +1
    @35 her zaman panpa
    ···
    #112073336 şikayet
  3. 35.
    +1
    evde koşu bandım varda koşmak istemiyor canım, bilgilendiğin için teşekkürler panpa
    ···
    #112072854 şikayet
  4. 34.
    +3
    @30 fazla fastfood, yağlı yiyecekler tüketmişsindir. Yağlanma olmuştur, herkeste farklı yağlanma olur. Seninde göğüslerin yağlıymış. Açıkçası 68 veya 70 kilo olman boyuna göre ideal. Ne azı ne çoğu ideal bir kilo o boy için. Sadece yağ sorunun var, düzgün beslenerek günde 1 veya 1.30 saat cardio ile 2 ayda eritebilirsin yağlarını. Daha sonrasında protein tozu gibi şeylerle çalışarak kaslarını geliştirebilirsin.
    ···
    #112072603 şikayet
  5. 33.
    0
    up up uppp
    ···
    #112072597 şikayet
  6. 32.
    +1
    up up up
    ···
    #112072577 şikayet
  7. 31.
    +1
    up up up
    ···
    #112072536 şikayet
  8. 30.
    +1
    panpa ben 73.5kg başladığımda şuan 68kgyim boyum 1.77cm felan ama göbek ve göğüste yağlanma var sadece nasıl bi vücut yapım var çözemedim amk
    ···
    #112071261 şikayet
  9. 29.
    +2
    @28 panpa kiloluysan veya yağların varsa şuanda protein tozu kullanma bence. Eğer yağlıysan kullanma öbür türlü kiloluysan kullan pek bir şey olmicaktır. Protein tozu kas yapmak içindir. Kilolu biri ilk önce kas değil kilolarını yakmalıdır yani sadece cardio yapıyorsan eğer protein tozu kullanırsan daha çok kilo vermek yerine vücudun şişer. Ama vücuduna göre normalse kilon kas yapmak için protein kullanabilirsin. ÖZET: kiloluysan protein tozu kullanma ilk önce kilo ver biraz.

    Edit : protein tozundan sonra ki aşama amino asittir. Etkisini fazla gösterir.
    ···
    #112070807 şikayet
  10. 28.
    +1
    bende 5.5kilo verdim bi ayda amcıktutasıyla aynı salonda çalışıyoruz ama göbekler olduğu gibi duruyor amk sadece kollarda biraz gelişme var, protein tozu alsak mı
    ···
    #112070437 şikayet
  11. 27.
    +1
    @26 taşak mı geçiyon hacı 47 kilo insan mı olur lan.. eyvallah tavsiyelerin için sağol biraz daha zaman vericem kendime illa etkisini görürüm inşallah attırdım nick altına
    ···
    #112070419 şikayet
  12. 26.
    +1
    @19 panpa rahat ol sen 2 aya sonuçların gittikçe artar. Sende farkına varırsın zaten, sonra istediğin şeyleri kullanmaya başlayabilirsin. Ama şuanda kullanıcaksan tek yağ eritici kullan normaldede zararlı diğerleri ama şuanda çok daha zararlı. Daha çok yağları eriticeğine kas'a çeviremeyip kullandıklarını yağa çevirebilirsin. O yüzden 3-4 ay daha devam et fitness'a bence. Hocan'dan gidip bir diyet programı iste güzel programlar yapıyorlar. Bende ilk başladığımda 47 kiloydum şuanda 75 kiloyum 1.82 boy var köpek gibi kaslıyım.
    ···
    #112070261 şikayet
  13. 25.
    +1
    upupupup
    ···
    #112070001 şikayet
  14. 24.
    +1
    @20 vucut direnc gösteriyomuş hacı
    @21 benim göğüs karın ve zütte var lan yağlanma
    @22 tamam panpa denicem onu da
    ···
    #112069113 şikayet
  15. 23.
    +2
    amino asit kullan. haa kullanmam dersen beslenmene dikkat etcen günde 6 ögün yicen ama karbonhidratı yağı şekeri hesaplayıp yicen amk kolay mı öyle
    ···
    #112069042 şikayet
  16. 22.
    +1
    lan iç beni dinle sen maden suyu limon candır body hocam önerdiydi bana çok işe yaramıştı
    ···
    #112069002 şikayet
  17. 21.
    +1
    ya moruk ben de yag yakmaya calisiyorum sadece göbegimde yag var amk. bir turlu yakamadim. 1 aydan beri spor yapiyordum her gun amk neyse olmadi hatta kilo aldim. simdi 5 gun oluyor fitness yapiyorum cardio agirlik cart curt. birde 30 dk filan yuzuyorum. bakalim ins karnimdaki yaglardan kurtulurum. ayaktayken sorun degilde oturunca tshirtu cikarirsam harbi kotu goruntu.
    boyum 178 kilom 77 bu arada.
    gogus sirt kol basen vs hepsi tas gibi ama tam karin bölgesini bir halledemedim
    ···
    #112068901 şikayet
  18. 20.
    +2
    panpa bende kilo verirken 2 ay sonunda bi süre boyunca kilo verememiştim hiç sonra vücudu dinlenmeye bıraktım 2-3 hafta kilomu sadece sabit
    tuttum sonra tekrar veriliyo
    ···
    #112068827 şikayet
  19. 19.
    +1
    @14 hacı cardio yapıyorum salonda ağırlıkta kaldırıyorum.. bu kadar zaman belde incelme var gibi belli oluyo ama yağlarda erime yok pek ama zamanla olur diyosan aynı şekil devam edicem bide güzel beslenmediğimi düşünüyorum diyet falan. ama 3-4 ay daha devam ondan sonra olmaz sa lcarnitin kullanırım
    ···
    #112068733 şikayet
  20. 18.
    +1
    @2 zıhahah tam entryni okurken airwickim fısladı
    ···
    #112068638 şikayet