tümü

vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorum

  1. 1.
    0
    @ 64 panpa bu saydıklarının hepsinden uzak durmalısın. sebze meyve ye acıktıgında. ayrıca bira içiyorsan da bırak *
    ···
    #69031381 şikayet
  2. 2.
    0
    @84 aynen öyle panpa.
    ···
    #69033083 şikayet
  3. 3.
    0
    panpa boy 185, kilo 95.kilomdan memnunum ama göbek var. fazla kilo vermeden göbekten nasıl kurtulurum
    ···
    #69033084 şikayet
  4. 4.
    0
    @87 göbekten kurtulmak kilo vermek demektir amk. mekik ve şınav çek. göbek erir
    ···
    #69033137 şikayet
  5. 5.
    0
    1.89 boy 67 kilo zor oldum bir tabak yemeğin yarısına gelince doyuyorum iştah açıcı ne yapayım sporuma da düzenli gidiyorum lakin ilaç alamam hoca zamanla kilo alırsın diyor 1.5 ayda 5 kilo anca aldım amk abur cubur ye diye önerenler var hoca yemek listesi verdi full proteinli yiyecekler ve tavuk eti bunlarda kilo aldırdığını düşünmüyorum yardım edin mk
    ···
    #69033153 şikayet
  6. 6.
    0
    @89 hata yapıyorsun. hocana uy. kilo yapıyor söyledikleri. balık hapı kullan iyidir. ayrıca yatmadan önce besin tüket
    ···
    #69033368 şikayet
  7. 7.
    0
    @87 @88 haklı. kilo vermeden göbeği sadece mekikle eritmeye çalışırsan kaslı bi göbeğin olur.bu da iğrenç gözükür. mekik çekiceksin. aynı zamanda koşucaksın. kalori yakmadan göbek gitmez. koşuyla harcadığın kalori mekik sayesinde göbekten gider.
    ···
    #69033386 şikayet
  8. 8.
    0
    @91 adam detaya indi ve haklı. şuku
    ···
    #69033512 şikayet
  9. 9.
    0
    panpa resimde de gösterdim bicepsle dirsek arasındaki boşluğu nasıl dolduracaz bicepser aldı başını gidiyo ama orası bi dolmadı amk
    http://imageshack.us/photo/my-images/233/kasw.png/
    ···
    #69033542 şikayet
  10. 10.
    0
    @amindangirergotundencıkarım affına sığınarak konulara atlıyorum reyiz

    @93 panpa aline dumbılı alcaksın elinin dışını suratına çevirceksin. yani dambıl karşıya bakcak. öyle çalışcaksın

    edit:kolun kuğu gibi gözükcek işte amk
    ···
    #69033755 şikayet
  11. 11.
    0
    @94 reverse curlden mi bahsediyon panpa hiç aksatmadan yapıyorum onu atrıca barbell curl hummer curl scout curl bunlar listemde
    ···
    #69033908 şikayet
  12. 12.
    0
    @94 yetişemiyorum panpa zaten. baslıgı editliycem sana da dönsünler. pmler aldı basını gidiyor.
    @93 @94 haklı.
    ···
    #69033966 şikayet
  13. 13.
    0
    @94 sandalyeye ters otur. koltukaltına al sırt bölgesinin sandayenin. cek dumbelları asagından yukarıya. daha ne diyim. salonda hocan dikkat etmiyor mu vay amk
    ···
    #69034116 şikayet
  14. 14.
    0
    panpa 1.87-88 boy 70 kiloyum 2 hafta oldu başlayalı 5-6 kilo almam lazım en az ogunlerı kaçırabılıom ıştahım da ole çok yok karbonhidat mı alayım yoksa protein mi?bide haziran-temmuza kadar düzenli gidecem epey değişiklik olur mu?
    ···
    #69034181 şikayet
  15. 15.
    0
    @98 elbette olur. bana kalırsa ikisini de kullanmalısın. kilon az boyuna göre. kilo için de karbonhidrat tüketmen şart. kasların gelişimi içinde protein
    ···
    #69034335 şikayet
  16. 16.
    0
    @82 paran varsa gaspari al.
    @83 60 lira fazla değil. günde 1.5 saat felan yeterlidir. hele bir adaptasyon sürecini geç de. saat değil aslında önemli olan setleri yapman.
    ···
    #69033044 şikayet
  17. 17.
    0
    @81 muhtemelen hayatında spor yapmamış zayıf sümsük gözlüklü solucanl tiplilerden biridir
    ···
    #69032890 şikayet
  18. 18.
    0
    eyvallah panpa *
    ···
    #69031444 şikayet
  19. 19.
    0
    lan 1.80 boy var geçen tartıldım 90 kg olmuşum amk. evde yemeği azaltıp şınav barfiks falan çeksem zayıflarmıyım lan. illa salonamı gitmek lazım
    ···
    #69031499 şikayet
  20. 20.
    0
    panpa daha önce 4 ay kas yaptım. fakat 7 aydır yapmıyorum. protein hiç kullanmadım ve zayıfım. ne yapmam gerekir. önceden kas yapmış olmam avantaj mı ?
    ···
    #69031529 şikayet