-
1.
+1Olan falan varsa yazabilir yardımcı olmaya çalışırım
Ve unutmayınki 20 yıl boyunca içine sıçtığınız vücudu 4-5 ayda toparlayamazsınız...
Edit: Fitness modelliği yapıyorum
-
2.
0crossfit yaptın mı panpa?
-
3.
-5panpa yaşım 15 boyum 185 kilom 94.
3 4 aylık fitness geçmişim var fakat kilo veremedim
aksine aldım. elimde protein tozu var. 75 kiloya nasıl
hızlıca düşebilirim ?. veya ne kadar süremi alır. -
4.
0Crossfit yapmadım fakat spor salonundaki crossfit de derecem var, crossfiti pek faydalı bulmuyorum yani faydalıda bizi tatmin etmiyor
-
5.
+1@4 15 yaşında sana kim protein tozu aldırdı bilmiyorum ama onu hemen kaldırıp hayatından çıkarıyosun yaşın daha çok küçük protein tozuna ihtiyacın yok, hızlı kilo kaybı için öğün sayını arttırıp sıkı şekilde cardio yapmalısın ve diyet programı kullanmalısın yani karbonhidratlı beslenmemelisin
Kolay gelsin -
6.
0@1 panpa pm attım bi bak sana zahmet amk
-
7.
0spora baslayacam da panpa tuylerimi almanin yarari var mi , varsa neyle alalm , lazer haric
-
8.
0kanka bacak bölgesindeki yağlar nasıl erir lan.
-
9.
0@7 Tüy dökücü kullanman işini görür hem zahmeti az hemde daha yararlı buluyorum acısıda az :D
-
10.
+1 -1@8 iç ve dış bacak kaslarını çalıştırarak onun haricinde calf kasıda önemlidir eğer utanma sıkılma yapmazsan plates işini görür dostum
-
11.
0@11 Modellikten firmaya göre değişiyor ama şahsi bilgilerimi veremem tabi, istanbul da yaşıyorum, 17 yaşında başladım fitnessla başladım
-
12.
0@12 Evde aldıktan sonra neden mısır yiyosun anlamış değilim ve mısır ne alaka :D sana kim önerdi bunu dostum
-
13.
0göbek eritmenin en kolay yolu nedir? fazla değil 5-6 kilo...
-
14.
0son 1 haftadır sağ omzum çok kötü ağrıyor panpa. antrenmanlarımı yapamamaya başladım. soğukken pek bi ağrı yok ama göğüs çalışırken veya omuz çalışırken özellikle sağ omzum öyle ağrıyorki normal bastıgm kiloların yarısını basamaz oldum. ağırlıklar zorlamıyor ama omuz kötü zorluyor ve seti yarıda bırakmak zorunda kalıyorum ve bu da moralimi bi hayli bozuyor. sence ne yapmam gerekir ?
-
15.
0@15 Hem spor salonunda hocalık yaptığım için, hem özel ders verdiğim ve katalog çekimlerinide eklersek ayda 7-10 arası oluyor
-
16.
0bro şimdi benim boy 1.83 civarı kilo da 65. ben iki haftadır yapıyorum sağlıklı bi şekilde yani yağ olmadan 1 kilo aldım bile ay sonuna da kesin 67 olur. tavsiyen var mı genel olarak ?
btw. full protein ve birazda karbonhidrat alıyorum. alabildiğim kadar az da yağ ve abur cubur
edit: yazında protein ya da karbonhidrat tozu almayı düşünüyorum bunun hakkında ne dersin ?
edit2: evde yapıyorum yazın salona başlıcam -
17.
02 aydır spora gidiyorum boy 1.68 kilo 56 (1 ayda 5 kilo alabildim dikkat ettim spora beslenmeye vs.) omuzlarım dar zaten yaratılıştan ötürü fazla geniş olması beklenemez minyon tipliyim. Ama bir nebze olsun yararlı olacak şeyler vardır mutlaka. Omuz genişliği ve kalıp konusunda. Neleri tavsiye edersin ?
edit: 2. ay itibariyle karbonhidrat tozu kullanmaya başladım 1 aya kalmaz 60 kiloya dayanacağımı düşünüyorum bu konuda bir uyarın varsa onu da alayım hocu -
18.
0@16 Klagib olarak mekik sıkılaştırır onun haricinde karbonhidrattan kaçıp, meyveler, sebzeler yemen gerekiyor onun haricinde su ve yoğurt tüketimini arttır
@17 Omuz veya göğüs çalışmadan önce ısınma yapıyormusun ısınman nasıl ? Eğer setin yarıda kalıyorsa hemen hafif ağırlıkla setini bitir yani 20 kg de çalışıyosun son 2 tekrarı yapamadın diyelim 15 kiloda 4 tekrar yapıp bitirmeye çalış ve fazla zorlama liflerde sıkıntı olur, saunaya girmeyide unutma -
19.
0fazla protein sivilce yapıyo mu panpa
-
20.
0@22 ısınmıyorum genelde panpa direk düşük kiloyla çok tekrar 12-15 ilk 2 set öyle ısınıyorum sonra arttırıyorum