çok kilo aldımm piçler bi

19 yaşında verirsin kardeşim inşallah istediğin şekle girersin tebrikler ve bol şanslar. abim de 103 den 85 e düşmüştü. sırf akşamları 1 saat yürüyüp ekmegı keserek.

panpa bol bol su iç elma ye ;) özellikle sabahları elma ye. ama abartma amk

@331 helal pampa şu dieti bana da yazarmısın??
bende hayvan gibi spor yapıorum amk
hiç suplement kullandınmı?
pm den atarsann sevinirim..

am yok mu lan

canım benim yaa.. hadi lan başaracaksın amk.. hadi dostum hadi..

Biraz yavas lan ölücen. kolay gelsin, optm,scs,bye

@327 daha dün yedim hd iskenderde amk
künefenin üstüne kaymak istermisiniz dediler evet dedim kaymak için 2.5 lira aldı şerefsizler

lan parmakla
kus yediklerini
ben öyle yapiyorum
79 kiloya düstüm 95den

@1 sen bu huur çocuklarını dinleme boşver sporu en güzel spor cikstir.

senin acilen gibişken bi manita bulman lazım. bulamazsan genel eve paran yoksa elini gibmen lazım.

@1 dışında herkes şişko

her sabah sabah 3KM yürü sonra eve gel 30 şınav 50 mekik. yürüyüş sırasında sıkı giyin bin. vucudna çöp poşeti bağla gerekirse çok terle. mcdonaldsta sabahlama. PC başında oturma. gününün 3 saatini antremana 2 saatini ödevlerine ayır, gibtir git diyetisyene. hadi kaçtım

kusura bakma ama başka çare yok ya montla sçıcan ya kasayı yan çeviricen ya da küçük süprizler yapıcaksın :(

@1 bin sigaryı bırk ve yüzmye gibtr git

http://tkb.meb.gov.tr/yon...Y%C3%B6netmeli%C4%9Fi.htm

"1 simit ve 1 ayran içtim" böyle cümle kurulmaz evladım. türkçe öğremenini gibeyim.

19 yaşında biri çok rahat kilo verir lan orda problem yok.

harbi lan herkes şişkoymuş aq sözlükte

pampa dinliceksen söliyim..

@358 panpa oyle de bunu bi kere gencken vermek lazım inan o kiloyla yaşamayan bilmez kilolu olmak dünyadaki en sağlıksız durum hem pgibolojik hem fiziksel olarak çökertiyo insanı. ben son 4 yılda gerçek insan kimliğime kavustum lan ergenken utanıyosun her gün bi tarafın şişiyo kilodan koşamıyon fln o pgibolojiyi bilmediğin iiçin konuşuyosun

panpa kilo verdikten sonra sarkma ve çatlak gibi şeyler istemiyorsan spor salonuna gidip hafif ağırlık çalışmanı öneririm ya da evde de 4 kiloluk ağırlıklarla yavaş yavaş çalışabilirsin. evdeki salona göre daha verimsiz olur ama şınav, mekik ve omuz hareketleri insanı olağanüstü şekilde toparlar.

çok ani kilo verirsen geri alma olasılığın da yüksek. nasıl olsa zayıfladım,koy zütüne dersen alırsın.180 boya 75-80 arası kilo gider. yapılıysan 85 de gider ama sarkma olayının fazla olmaması lazım.

zayıflayacağım diye de geberene kadar aç kalma. yaşın genç. besine ihtiyacın var.2000 kalorinin üzerine çıkma ve spor yap. spor yaptığın sürece yemek fazla dert olmaz.

kış geldiğinde yazın verdiğin kiloları aldığın hissine kapılırsan bu vücudunun su tutmasıyla ilgilidir.1-1.5 kg kadar fazla çıkabilirsin. dert etme.

gayretinde başarılar.