çok kilo aldımm piçler bi

panpa teknik serviste çalışıyorum günde 4-5km yürüyorum. dediğim gibi çanta 4-5 kilo. yürü yürü yürü amk ebem gibiliyor .ekmek ve makarna yeme. yani ekgibliğini hissetmezsin bunların.oha amk o kadar yürünürmü lan diyosundur belki ama valla yürünüyo bilader.

L-CARNiTE NE PANPA ?

DiYET LiSTEN VAR MI?

-haftanin en az 5 gunu duzenli ama hafif spor yap. ko$, basket oyna. gidi$ geli$, isinma haric toplam antreman suren gunluk en az 45 dakika olsun.

-Ekmegi azalt. cok azalt ama. Sadece sabah kahvaltisinda bir dilim kadar. tamamen kesme cunku ekmegin icinde de yararli vitaminler var.

-Meyve sebzeye vur kendini. cig sebzeler folik asit icerir. karbohidrati azalt direk. karbohidrati kesince de deve ta$$aa gibi buzu$eceginden folik asit sana enerji verir.

-her gun en az 100 gr protein agirlikli besin tuket. sut olur, peynir olur. ha$geryar olur.

-Her hafta tartil. Haftada sadece bir kere caninin cektigi bir $eyi takunu cikarmadan ye. Boylece rejimi gibtiredip kendini yemege vermeni engellemi$ olursun.

-Hazir gidalara dokunma bile. iceriklerindeki katki maddeleri beynini uyararak daha fazla aclik cekmeni sagliyolar.

-osbiri azalt. halsizle$tiriyo.

bunlari yaparsan zayiflarsin.

diyet, spor, l-carnitine
am züt meme

@27 panpa ne kadar sürede verdin ne kadar yürüyosun canım karşim bi yardım et

@26 haklısın panpa haklısında evdeki yemeklerde yağlı yapıyo annem aq .s sölüyorum gene su içSEM YARIYOR AQ.

bilader yürümessen amk gibimi ye ben bütün gün yürüyorum amk işim bu,hergün çantayla ,çantada 4-6 kilo değişiyor .90 kiloydum 82 oldum boy 1,86 .amk cok fit oldum lan

hacı yağlılardan uzak dur bitsin aq

@15 hacu hatun var bulgaristan göçmeni bebek gibi sorun değil hatun ben kendim rahatsız oluyorum ne alakası var off.

@17 cevap yukarda karşim :S

@18 içiyorum panpa etkisi yok .

iş bul calış bin

@1 format at o zaman aq

peki ya format

@13 lütfen diyoruz yaf lütfen 2 dk binlik yapma çok kötüyüm mnskym .

@14 hacum valla haklısın zütü kaldıramıyorum mnskym bide üni başladı eve bi geliyorum ölü gibiyim off ağlıcam aq :S

hıtkayla sıç

sigara tek çözüm, elleri kokutur, gürbüzlüğü engeller daha nolsun mk

@12 daha fazla kilo almadan önce bi hatun bul.

Sandalyeden kalkmayı dene, yürümeyi dene, çalışmayı dene

@1.. size yardım mardım yok lan! o yağlı halinizle kendinize nasıl güveniyorsanız kız arkadaş edinmem lazım diyorsunuz! ayı herif seni! geber a.q!

life is great without fat people!

panko ekmek yeme bolbol yürü amk.

tuvalet var 1 kara delik var sıçtığında patır patır sesler gelir onu yapamıyonmu amk git kas kıçını koçan mı tıkadında çıkmıyor amk