kilosu 90 ve üstü olan binler aynadaki görüntünüzden memnun değilseniz pm atın hepinize çözüm getirecem huur cocukları bekliyorum..
1.82 boyum 94 kilom vardı beyler göğüsler almış başını gidiyordu dik durmuyordum kamburum cıktı.bir bi dıbına kodumun kızına aşık oldum o günden sonra eritmeye karar verdim.
ilk önce bir spor salonuna yazılın huur cocukları.maddi durumu iyi olmayan evde şınav veya mekik çekebilir.zaten ben 4 ayda 25 kilo verdim.
önce diyet listesini vereyim.beyler zaten spor salonuna giderseniz hocalarınız verir.ama kimi var huur cocukluğu yapar liste için bile para ister.
sabah saat 8.00
2 adet yumurta (3 olabilir)
1 domates 1 salatalık
ekmek kesinlikle yok ne diyet ne kepek hiç biri.
öğlen saat 12:30
bir parça tavuk göğsü haşlanmış veya mangalda kızartılmış
domates ve salatalık.
ekmek yok.
akşam saat 17.00
1 parça tavuk göğsü veya balık (balık daha iyidir beyler)ızgara.
ekmek yok
domates veya salatalık 1er tane.
beyler en önemlisi her öğünde bol bol su için içebildiğiniz kadar su için.
her lokmanızda su için.bazıları miğdeyi şişirir diyorlar yalan binler spor yaparak veriyorsunuz.bol bol su içerseniz doyuyorsunuz.tokluk hissi veriyor.
en önemliside azim beyler kararlı olmak lazım.
bir çoğunuz yakışıklısınızdır ama kilonuz vardır.bende öyleydim amk.yakışıklısın derlerdi ama kilolu olduğum için buna inanmazdım.
öncelikle içki ve sigarayı bırakmak lazım.beyler sigara içkinin kilo verdirdiğini söyler çoğu kişi.bre yannanlarım o zaman benim kurukemik kalmam lazımdı yok öyle bişey beyler.
şimdi spor salonuna yazılın.beyler boyu kilosundan fazla olanlar kilolu değildir yazmayın buraya.
mesela adamın boy 1.85 kilosu 84 olm boyuna göre kilon iyi.
ilk tartındığımda 94 kiloydum.bu diyeti uyguladım ve haftada 3 kere spora düzgün gidip geldim.kilolardan kurtuldum en son 72 idim.kas yapılandırmasına verdim kendimi.hocam en fazla 8 ayda sağlam bir vücuda kavuşabileceğimi söyledi.
http://imgim.com/1-2.jpg
binler böyle bi vücuda sahip olmak zor değil lan yeter ki azim edin.unutmayın azmin elinden hiç birşey kurtulamaz.
