boks öğretiyorum gelin bakalım

ayak barfiksi :

mahallenizdeki sıradan bir çocuk parkına gidiyorsunuz... oradaki barfikslere ayaklarınızdanasılıp mekik çekiyorsunuz,olay bundan ibaret...

olayı tam anlayamayanlar için hazırladığım özel caps :
http://imgim.com/barfiks-189b_1.jpg

resimdeki gibi ayaklarımızdan barfikse asılıyoruz... kaltığımızdabaşımızıdizlerimize deydirmeye çalışıyoruz... geri gittiğimizde ise olabildiğince geri giderek geriye doğru esniyoruz... sanki başımızı topuklarımıza deydirmek istermiş gibi... fakat bu hareketi çok dikkatli yapın, ciddi omurilik ve diz sakatlıklarına yol açabilir... eğer imkanınız varsa evinizde 2 barfiks demiriyle diz ve ayak bileğiniz arasındaki tam mesafeyi ayarlayabileceğiniz bir sistem oluşturursanız mükemmeli bulursunuz...

ilk günlerde yanlızca 1-2 tane ve çok yavaş yapın... tempoyu arttırmak için asla acele etmeyin... iyice işi kavradığınız zaman hızlanın... bu hareket hem bel hemde sırt kaslarınız için bulunmaz bir egzersizdir... bir çok taks hocası dahi bilmez bu yöntemi... aslını isterseniz bende fransız bir amatör taksörden öğrenmiştim... tatil için gelmişler türkiyeye, izmirde bu hareketi yaparken gördüğümde yanına gidip sormak istedim... allahtan çocuğun ingilizcesi varmış yarım yamalak da olsa anlatmıştı... hocama ben bi hareket öğrendim diyipgösterdiğimde "oğlum ben sizsakatlanmayın diye yaptırmıyorum,profesyonel işi bu,çoğu hoca bile bilmez" demişti... ama hocam bana bunları söylediğinde ben çoktan 100 tane yapabilecek kapasiteyi bulmuştum...