boks öğretiyorum gelin bakalım

rezerved panpa

reserved

zorlamayın gençler bende taksörüm bu resimlerle bi yere varamassınız doğru şekilde öğrenmek için boşuna internetten araştırma yapmayın koç olacakki karşınızda adam gibi göstersin size bide bu vuruşların etkili olması için benim gibi saatlerce torba yumruklamalısınız

rezerved öğret panpa

rezerved

Bende kick box'cuyum panpalar ama taks giber atar

reserved

(bkz: beyler sigara paket)

edit:reklam

taks demek geberinceye antrenman yapmak demek. yazıyla öğrenilseydi keşke.
uzuuuun bir ısınma, ağırlıkla koşular, gölge, ağırlıkla gölge, eşli çalışmalar, spanning, ip atlama, 20 ons eldivenlerle çalışmalar, bitmeyen yer hareketleri, lastik balyozlama, halat silkme ohoooo-ho! tekniği nasıl öğreteceksin? çene içeri, ayağınla sigara ez, yumruk atarken omuzzunla koru kendini..sen öğret yine de.

Arkadasim basligi siler misin lutfen. Dogustan amputeyim.

@52 panpa ampute taks var mı bilmiyorum ama snin de yapabileceğin spor dalları var... ayrıca taks yapması kadar izlmesi de zevkli birspordur, denk geldiçe izle, tavsiye ederim...

bide şu aparkatı o kadar aşağıdan almak zaman kaybı olmaz mı ve aparkat atarken ayakların durumunu kavrayamadım zaten adamın gardını düşürümen lazım aparkat için yoksa yemez aranızda 1 ayak boyu mesafe varken o kadar geriden gelip atmak saçma geldi sokakta belki işe yarayabilir bilmeyene karşı

edit:k1

@54 orda gardı düşmüş zar zor ayaktaduran bi taksöre karşı veya sokakta bi ameleye karşı atacağın aparkatı anlattım kardeşim... zaman kaybı dediğin deo koca paragraf 1 saniye ya sürüyo ya sürmüyo, işte bu da taksörün hızı... yoksa omuzdan alttan hızlı bi aparkat çıkartıp rakibi sersemletebilir veya gardını düşürebilirsin...

evet beyler devam ediyoruz... hazır mıyız ?

nerde kalmıştık , ha evet antremanlar...

yumruklarınızı geliştirmek için etkili yöntemlerden biri gölge taksudur...

gölge taksu :

en çok sorulan sorudur ; éaga bu gölge taksu nasıl yapılıyo, neye göre yapıyosun?"

cevabı basit: hiç ! evet koca birhiç... hiç birşeye göre yapmıyorsun... gölge taksunda her şey hayal gücünüze kalmış... örneğin daha önce kapıştığınız ve dayak yediğiniz birini düşünün... size vururken ne yapmıştı ? önce sol direkt attı... kaç... gardı soldan açık verdi... eğil ve sağ kroşeyipatlat... hızlı ol,kolunu çekerse atamazsın... eyvah aparkat... geri yaslan, kaç, dönüşte gardını açık unutma... hızlı ol yoksa aynı dayağı yine yersin...

hayalinizdeki kişiyle hayalibir kapışma... onun hareketlerini aynı hızda gözünüzde canlandırın... hareketlerin gelişine göre hızlı hareket edin ve çabuk karar verin... işte gölge taksunun temelibudur... dövüş esnasında yapmayı akıl edemediğiniz hareketleri akıl ederek hem zihninizi kuvvetlendirir hem reflekslerinizi canlı tutarsınız... ayrıca savunma ve rakibin açığını bulma yeteneğinizi geliştirirsiniz... gölge taksu budur...

hayatımda hiç taks yapmadım amma senin ağzına bir kere vurmama izin ver. çeneni yerine bakalım hangi mükemmel cerrah yerleştirebilir. bi deneyelim.

bir taksör için en önemli şey kondisyondur...

şite geldik en önemli ve zor kısma... herkes yumruk atabilir... fakat herkes aynı güçte ve hızda atamaz... bunun nedeni kondisyondur... sizlere hangiantrenmanın ne işe yaradığını ve nasıl yapılması gerektiğini anlatacağım...

ama kondisyon antremanlarına geçmedenönce bugün inbox ımı yıkan arkadaşlardan birisinin sorusuyla ilgili kısa bir şey anlatmam gerekiyor...

soru: solak olmam bir dezavantaj mı ?

asla... aksine büyük bir avantajdır... bir taksör düşünün... senelerce maç ve antreman yamış, ama hiç biri solak değil... karşısındaki rakipler hep sol elle gard almış, yani esas darbe sağda gelecek... böylece solunuzdan gelen darbeleri savuşturmada daha etkili olursunuz... ama solak taksör tam tersinde durduğundan neye uğradığınızı şaşırırsınız... soldan gelen darbeler hafif sağdan gelenler ağır olmaya başlar... ayrıca sol direkt inizi kullanmanızın hiç bir manası yoktur... sağı da açamazsınız çünküanında darbe alırsınız... tam birçelişki... karşısında normal taksörgörmeye alışmış ve hiç solağa karşıdövüşmemiş bir taksörün ilk raundlardaciddianlamda kafası karışır, her şey ters görünür... ilk solakla kapıştığımdaciddianlamda başım dönmüştü... temiz de dayak yememe rağmen nakavtla kazanmıştım son raundda...

solak taksörlere southpaw (güney pençe) denir... rocky filminde de bahsediyodu, bilavuk varmış, kendi kentindeki arenada ringe hep aynı köşeden çıkar, sağ kolu mu sol kolu mu ne hep güneye bakarmış,o yüzden güney pençe denirmiş falan filan... işin hikaye kısmını geçip gerçek kısmına gelirsek söylenebilecek tek söz vardır : en tehlikeli rakip southpawlardır... ben peek-a boo moduna geçip direk kafa kafaya dövüşerek yenmiştim, size de tavsiye edebileceğim yöntem budur...

nedir kafa kafaya dövüşmek ? rakibinizeiyice yanaşın... o kadar yaklaşın ki nerdeyse alınlarınız birbirine deysin... onu köşeye sıkıştırıp olabildiğince hızlı ve sert kısa yumruklarla bezdirin... tabi bu benim gibi kalıplı olanlarınişi... daha ince fizikliler ne yapar bilemem,onu da taksa giderseniz hocanızdan öğreneceksinizartık... nitekim ben antrenör değilim...

@58 senmuhtemelen benim ağzıma vurmak için elini kaldırdığında ben çoktan senihastanelik etmiş olurum... yinede özgüvenin için şuku...

neyse, geçelim kondisyona...

aşağıdan başlayalım... bacaklar ve bel...

bacakları kuvvetlendirmenin tek ve en etkili yolu koşudur... koşu aynı zamanda nefes antremanıdır da... uzun süreli tempolu koşarsanız ve bunu devamlı yaparsanız asla yorulmazsınız...

peki nasıl koşmak lazım...

ilk etapta bir süre kısa ve tempolu koşular yapın... günde 400-500 metre gibi... zaman içerisinde bu mesafe size az gelmeye başlayacaktır... işte o zaman form tutmaya başladınız demektir.. artık neredeyse köylerde bile standart boyutlara yakın futbol sahaları var... toprak çim farketmez, önemli olan boyutu... standart bir futbol sahasının çevresi ortalama 400 metredir... hergün çıkın ve 1 tur koşun... bir süre sonra 2-3 tura çıkartın...

3 tura ulaştığınız zaman bu kez bunu ilk 2 tur tempolu son turu depar olarak koşun... böyle böyle ilk tur tempolu sonraki turlar bir tur depar bir tur tempolu olarak ritmiyükseltin... bütün turları depar olarak (ilk tur illaki tempolu, ısınma turudur, direkt olarak deparla başlarsanız sakatlanırsınız) koşabildiğiniz zaman zirveye çok yaklaştınız demektir...

peki neden yaklaştık, dahası mı var bunun, ötesi nedir diyceksiniz...

ötesi budur:

http://www.hepsiburada.co...nt.aspx?categoryId=387328

senelerce ayaklarımda 2 kilo ağırlıkla yaklaşık 13 kilometre koştum hergün... her allahın günü... şu anda 69cm kalınlığında baldırlarım var ve tamamen kas yığını... vücudumçok kilo almasına rağmen kesinlikle bacaklarım değişmiyor... hanişu meşhur roberto carlos baldırı var ya,işte tam da ondan... hattaondan dakalın ayıptır söylemesi...

koşmak aynı zamanda bel kaslarınızı da güçlendirecektir... ama bel için benim daha güzel bir yöntemim var: ayak barfiksi... gibtir lan ayakla barfiks mi olur demeyin, olur...

nasıl mı? anlatayım...

ayak barfiksi :

mahallenizdeki sıradan bir çocuk parkına gidiyorsunuz... oradaki barfikslere ayaklarınızdanasılıp mekik çekiyorsunuz,olay bundan ibaret...

olayı tam anlayamayanlar için hazırladığım özel caps :
http://imgim.com/barfiks-189b_1.jpg

resimdeki gibi ayaklarımızdan barfikse asılıyoruz... kaltığımızdabaşımızıdizlerimize deydirmeye çalışıyoruz... geri gittiğimizde ise olabildiğince geri giderek geriye doğru esniyoruz... sanki başımızı topuklarımıza deydirmek istermiş gibi... fakat bu hareketi çok dikkatli yapın, ciddi omurilik ve diz sakatlıklarına yol açabilir... eğer imkanınız varsa evinizde 2 barfiks demiriyle diz ve ayak bileğiniz arasındaki tam mesafeyi ayarlayabileceğiniz bir sistem oluşturursanız mükemmeli bulursunuz...

ilk günlerde yanlızca 1-2 tane ve çok yavaş yapın... tempoyu arttırmak için asla acele etmeyin... iyice işi kavradığınız zaman hızlanın... bu hareket hem bel hemde sırt kaslarınız için bulunmaz bir egzersizdir... bir çok taks hocası dahi bilmez bu yöntemi... aslını isterseniz bende fransız bir amatör taksörden öğrenmiştim... tatil için gelmişler türkiyeye, izmirde bu hareketi yaparken gördüğümde yanına gidip sormak istedim... allahtan çocuğun ingilizcesi varmış yarım yamalak da olsa anlatmıştı... hocama ben bi hareket öğrendim diyipgösterdiğimde "oğlum ben sizsakatlanmayın diye yaptırmıyorum,profesyonel işi bu,çoğu hoca bile bilmez" demişti... ama hocam bana bunları söylediğinde ben çoktan 100 tane yapabilecek kapasiteyi bulmuştum...

gelelim karın ,sırt ve göğüs kaslarına...

bu saydıklarım için tabii ki en iyi yöntem şınav ve mekiktir... karın ve alt sırt için az önce anlattığım ayak barfikside idealdir...

mekik nasıl çekilmelidir ?

mekik karın kasları için değişmez antremandır... mekik çekmeden karın kaslarını geliştirmeniz neredeyse imkansızdır... ilk zamanlar 10-15 taneile başlayın... yalnız olanlar, ayaklarınızı sabitlemek için koltuğun altına sıkıştırabilir veysa bulabilirseniz bacaklarınız üzerine ciddi ağırlıkta bir nesne koyabilirsiniz... 2 kişiyseniz birinin ayak bileklerinizden tutmasını rica ederseniz güzel olur... bunu yapmamızın sebebiayaklarımızın yerden kesilmesini önleyerek dengenin bozulmasını ve haliyle hızın düşmesini engellemektir...

geri yaslandığınız zaman başınız tam olarak yere deymeli. ellerinizi asla arkadan kenetlemeyin... kollarınız başınızı kaldırmak için yardımcı olmasın kikarın kaslarınıza daha çok yük binsin... bunun yerne ellerini yumruk yaparak kuaklarınıza yapıştırın... dirsekleriniz öne baksın... doğrulduğunuzda hızlı bir şekilde önce sağ dirseğinizi sola heman ardından sol dirseğinizisağa hızlıca deydirip (ya da tam tersini yapın sağ sol çok mühim değil, hangisi size uyarsa) geri yatın... böylece sağa sola hareket ederek yan karın kaslarınızı da çalıştırmış olursunuz...

şınav nasıl çekilmelidir ?

şınav pozisyonunu zaten biliyorsunuz... bacaklar kapalı, kollar omuz genişliğinde açık ve dirsekler kesinlikle dik olmalıdır... şınav çekerken beliniz kırılmamalı, bu etkinin tüm vücudunuza yayılmasını engeller sadece... göğsünüz ile yerde 1mm kalacak kadar inin ve dirsekleriniz dik olacakkadar geri kalkın... bu hareketitekrar edin... ilk günler zorlanabilirsiniz... bunun için 10-15 tane ile başlayın... 100 taneyi bulduğunuz ve bu 100 tanede zorlanmadığınızı hissettiğiniz zaman vitesyükseltme zamanı gelmiş demektir...