boks öğretiyorum gelin bakalım

şınavda 2. vites :

aynı duruşu alıyoruz... dirseklerimizi kırıyoruz... geriyükselirken kollarımızla vücudumuzu hızla ittiriyoruz, ellerimiz yerden kesildiği anda avuçlarımızı birbirine vuraup tekrar yerine koyuyor ve tekrar inişe geçiyoruz... bu hareketi 100 defa yapabildiğiniz zaman zirveye iyice yaklaşmış olursunuz... evet zirve değil, sadece yaklaştık...

peki bu hareketin amacı nedir ?

2 şınav arasındaki küçücük zamandakielçırpma hareketi refleksinizi ve kol hızınızı etkiler.. daha hızlı yumruklar atabilmenizde 1e1 etkisi vardır... ayrıcakollar ilegövdeyi ittirmekte normal şınava oranla 2-3kat daha büyük etki yapacaktır...

peki şınavda zirve için ne yapmalı ? onu da nlatayım...

şınavda 3. vites :

şınavda 3. vitese çıkmanız demek, artık tek elle şınav çekebilmeniz demektir... tek elle şınav aşırı ağır bir antremandır, fakat etkisi normal şınava oranla en az 4-5 kat daha fazladır...

tek elle şınavda klagib şınav duruşu yaparsanız bi gibim yapamazsınız... bacaklar kapalı ve el omuz hizzasındayken şınav çekebilmek fizik kurallarına aykırıdır desem yeridir... bu yüzden duruş şu olmalıdır ; bacaklarınızı olabildiğince açın (yaklaşık 50-60 derecelik bir açıyla) şınav çekeceğiniz eliniz tam çeneniz hizasında olsun... diğer kolunuzu geriye atın ve elinizi tam belinizin ortası hizasına getirin... böylece vücudunuz hafif çapraz duracaktır... bu şekildeyken bileğinizin son büküldüğü noktaya kadar inin ve kolunuz dik olacak kadar geri kalkın... bu hareketi de tek seferde 100 tekrar yapabildiğinizde zirveye varmış olursunuz ? aslında tam değil... benim bin biarkadaşım amuda kalkarak şınav çekerdi... ben yapamıyorum şahsen, yaparım diyen varsa yapsın... (: