tümü

bodyciler kol geliştirme hakkında acil

  1. 1.
    +1
    tricepsini ihmal ediyo olabilirsin, çoğu kişi kol kasını bicepsten ibaret sanar oysa ki kolun 3/2 si triceps 3/1 i bicepstir hakkını vererek çalış sehpada barbell curl yap yedire yedire ilk hareketin o olsun. hummer curl yap üçüncü hareketinde kablo istasyonu varsa cable curl olsun tepeleyerek yap hareketi ve bitir
    ···
    #139578042 şikayet
   tümünü göster