tümü

bodyciler kol geliştirme hakkında acil

  1. 1.
    +1
    hacim için temel kural beslenmedir panpacım. bol yemelisin. haftada birden fazla kol antrenmanı yapmamalısın. çünkü göğüs ve sırt günlerinde de biceps ve tricepslerin çalışır. ekstra yapacağın antrenman kaslarını ileriye değil geriye zütürür sadece. unutma haftada bir gün ve olabildiğince ağır çalışacaksın. iki güne çıkar da gör ebenin dıbını öyle diyeyim.
    ···
    #139579571 şikayet
   tümünü göster