Her gün bir tane kas grubunu çalışman daha faydalı olacaktır. Bir den fazla kas grubu çalıştığın zaman vücut, tek kas grubu çalıştığından daha fazla besin isterki ikisini de geliştirebilsin. Haftada 5 gün ve 45-60 dakikalık çalışma süresi ile vücudun sağlıklı gelişir.

Suplement kullanır mısın bilmem fakat kullanmazsan vücudundaki mineral kaynağı için maden suyu çok önemli. Kullanmaya başlayacaksan da, başlangıç için kreatin ve arjinin yeterli olacaktır.

Setler arasında tuttuğun süre de çok önemli.