tümü

zayıflamak isteyen panpalarım

  1. 226.
    0
    bench press :4x8

    dumbell flyes :4x8

    dumbbell pullover :3x8

    kol filan birkaç hareket daha var ama panpa ben 10 kg dumble ile çalışıyorum 2 ay filan oldu şimdi alıştım da ilk günkü gibi zorlamıyor 4 kg bana etkisi olmaz gibi geliyor bunlarla çalışsam olmaz mı bu şekilde ? benim yağ yakmak değilde kas yapmam lazım 2 ayda biraz şişirdim ama biraz daha fena olmaz *
    ···
    #44835029 şikayet
   tümünü göster