-
26.
0Spor yaptın mı panpa
Bide bende fazla kilo yok aksine zayıfım ama vücudum nerdeyse yağdan oluşuyor bunları eritmek için tempolu koşuyorum 1saat sabahları yüzde küçülme olur mu -
-
1.
0Koşu çok faydalı hergün düzenli mekik çektim 8 dk karın hareketleri var ya ondan
-
1.
-
27.
+1panpa benimde 21.5 kilo fazlam vardı. 70 kilo olmam lazım 91.5 kiloydum. mimar olduğum için bütün gün şantiyede hareketliyim zaten. sana yediklerimi sayıyım bana yorum yap. bu yaptıklarımla 2 haftada 91.5 ten 85.6 ya düştüm. 6 kilo verdim. böle devam edersem 75-70 i hızlı bi şekilde görür müyüm? öncelikle tuz ve şekeri ve tatlı yemeyi tamamen çıkardım hayatımdan. sabah erkenden kalkıyorum kahvaltı şöyle. 1 dilim kepekli ekmek. 1-2 dilim peynir. 5-6 zeytin. belki bir yumurta. sonra öğlene kadar şantiyede gez dur. 1 gibi öğle yemeği. o an şantiyede ne çıkarsa. genelde pilav ve bir sulu yemek çıkıyor. yemekleri çatalla yiyorum ki yemeğin suyundan yemiyim diye. bütün yağı suyunda zaten. yemekten önce 2-3 bardak su içiyorum ki doaym zaten ekmeksiz yiyorum. yemek sırasında içtiğim su 4-5 bardak oluyor. ondan sonra gene şantiyede turlama. işten çıkıyorum 8 gibi eve varıyorum. eve varmadan direk arabada yanımda getirdiğim şort, yürüyüş ayakkabısı vs giyip 2 saat boyunca hızlı tempo ve ara ara koşma yapıyorum. bol su içiyorum deli gibi. 2 litreyi zaten kesin buluyorum günde. sonra eve çıkıp 1 saat falan dinlenip uyuyorum direk sabah kalkıyorum gene aynı. öğlen yediğim yemek dışında ağzımdan su dışında hiç bir şey girmiyor. sadece çay ve arada içtiğim 1-2 bardak yeşil çay o kadar.
-
-
1.
0Aşmışsın panpa
-
1.
-
28.
+1Beyler ikisi aynı adam değil . Birinin boynunda 2 tane ben var diğerinde yok
-
29.
0Ben 1 ayda 27 kilo verdim amk
-
30.
0Boyle seyler yapmayin gencler yogun kas kaybi ve metabolizma yavaslamasina neden olur metabolizma hizinizdan 500 kalori ekgib almaniz yeterli olacaktir sporla destekleyince daha fazlasi yavaslamaya neden olur sen kaloriyi ne kadar dusurursen vucut ona uyarliyacaktir kendini belli bir sure sonra verememeye baslarsiniz zayiflicam diye kaslarinizdan olursunuz metabolizmaniz yavaslar sagilikli bi sekilde zayiflayin
-
-
1.
0Önce ölümüne zayıfla sonra fitness
-
2.
0Vakit kaybettirir
-
1.
-
31.
0Niye devam etmedin lan
-
32.
0camidemi oturuyorsun o halı ne öyle
-
-
1.
0Yurttayım panpa
-
1.
-
33.
0Hay amk 185 cm boy var 90 kiloyum
-
34.
01.73 üm 85 kiloyum ama fazla kilolu göstermiyorum nedeni ne amk kemiklerimmi iri yoksa
-
ben bu hayatta başarısız oldum
-
2009 yılına ait hatırladıklarım
-
karınız ciks bağımlısı olduğunu
-
yarın bu hayattaki son günüm
-
oğlum içinizde liseli varsa kıymetini bilsin
-
haftasonu yıldızburnunda denize girip
-
abiniz şuan şöyle bi yerde
-
beyler bekar erkeğin her gün 31 çekmesi normal mi
-
köfte ekmek yiyem bol patatesli
-
beyler organınızı bagislar miydiniz
-
kosntant senden emekli gümrük memuru
-
haydaaa pikachu son un engelli abisi olduğunu
-
sirkan ın aneyisi
-
tavuk ciyer kavurdum üsdüne
-
çok sıcağk
-
bu hafta 15 bin entry olurum
-
ulan yotube a domuz avı yazın
-
ben aslında kızım hiç kocam olmadı
-
yıllar sonra ugradimm
-
ben bu tavuk ciyerini böyle çok yapsam
-
hristiyan ve gay bir iş arkadaşım var
-
bunu çok sık yabmamm
-
nerde incel var
-
31 yaşındayım bademli magnum aldım
-
kayra yüzünden femboy oldum
-
keyifler nasıl ulan
-
izlediğim filmde iki karı bir erkek grup yapılıyor
-
sırt masajı yabmak isteyen varmı
-
sözlük yönetimine darbe gerçekleştireceğiz ha
-
aslında çok yetenekli bir insanım
- / 2