-
26.
0Spor yaptın mı panpa
Bide bende fazla kilo yok aksine zayıfım ama vücudum nerdeyse yağdan oluşuyor bunları eritmek için tempolu koşuyorum 1saat sabahları yüzde küçülme olur mu -
-
1.
0Koşu çok faydalı hergün düzenli mekik çektim 8 dk karın hareketleri var ya ondan
-
1.
-
27.
+1panpa benimde 21.5 kilo fazlam vardı. 70 kilo olmam lazım 91.5 kiloydum. mimar olduğum için bütün gün şantiyede hareketliyim zaten. sana yediklerimi sayıyım bana yorum yap. bu yaptıklarımla 2 haftada 91.5 ten 85.6 ya düştüm. 6 kilo verdim. böle devam edersem 75-70 i hızlı bi şekilde görür müyüm? öncelikle tuz ve şekeri ve tatlı yemeyi tamamen çıkardım hayatımdan. sabah erkenden kalkıyorum kahvaltı şöyle. 1 dilim kepekli ekmek. 1-2 dilim peynir. 5-6 zeytin. belki bir yumurta. sonra öğlene kadar şantiyede gez dur. 1 gibi öğle yemeği. o an şantiyede ne çıkarsa. genelde pilav ve bir sulu yemek çıkıyor. yemekleri çatalla yiyorum ki yemeğin suyundan yemiyim diye. bütün yağı suyunda zaten. yemekten önce 2-3 bardak su içiyorum ki doaym zaten ekmeksiz yiyorum. yemek sırasında içtiğim su 4-5 bardak oluyor. ondan sonra gene şantiyede turlama. işten çıkıyorum 8 gibi eve varıyorum. eve varmadan direk arabada yanımda getirdiğim şort, yürüyüş ayakkabısı vs giyip 2 saat boyunca hızlı tempo ve ara ara koşma yapıyorum. bol su içiyorum deli gibi. 2 litreyi zaten kesin buluyorum günde. sonra eve çıkıp 1 saat falan dinlenip uyuyorum direk sabah kalkıyorum gene aynı. öğlen yediğim yemek dışında ağzımdan su dışında hiç bir şey girmiyor. sadece çay ve arada içtiğim 1-2 bardak yeşil çay o kadar.
-
-
1.
0Aşmışsın panpa
-
1.
-
28.
+1Beyler ikisi aynı adam değil . Birinin boynunda 2 tane ben var diğerinde yok
-
29.
0Ben 1 ayda 27 kilo verdim amk
-
30.
0Boyle seyler yapmayin gencler yogun kas kaybi ve metabolizma yavaslamasina neden olur metabolizma hizinizdan 500 kalori ekgib almaniz yeterli olacaktir sporla destekleyince daha fazlasi yavaslamaya neden olur sen kaloriyi ne kadar dusurursen vucut ona uyarliyacaktir kendini belli bir sure sonra verememeye baslarsiniz zayiflicam diye kaslarinizdan olursunuz metabolizmaniz yavaslar sagilikli bi sekilde zayiflayin
-
-
1.
0Önce ölümüne zayıfla sonra fitness
-
2.
0Vakit kaybettirir
-
1.
-
31.
0Niye devam etmedin lan
-
32.
0camidemi oturuyorsun o halı ne öyle
-
-
1.
0Yurttayım panpa
-
1.
-
33.
0Hay amk 185 cm boy var 90 kiloyum
-
34.
01.73 üm 85 kiloyum ama fazla kilolu göstermiyorum nedeni ne amk kemiklerimmi iri yoksa
-
sknize sahip çıkınn
-
rüyamda dayak yiyodum
-
annem olacak huur kari
-
zikişmemiş sokak iti gibiyim
-
merhaba ramocum nasılsın
-
köpekleri barınağa zütürceğime
-
zenci şişko feministlerden tiksiniyorum
-
şukulandığımda hissettiğim
-
turmob un kayıtlarını inceledim ayla ve melek dayı
-
lipton dayı kusura bakma aylaya patlamak istiyorum
-
is yerinde bi kurt var ilk defa bi kurte yukseldim
-
konstant feyzullah melek kamyoncu
-
kürt kızı zikmek istiyorum
-
yaklaşık 2010 gibi elimi
-
vay be altta ki askerlik başlığını görünce
-
döner sevgisiniii
-
kahperengi oje illetine yine düştük
-
markete gidip kırmızı et alacağım
-
bugün yarım kilo dana biftek aldım
-
huuu yıllar sonra ben geldimm
-
anlık göbek fotoğrafım capsli
-
kaç seneye temettü emeklisi olurum
-
essseelamun aleykum
-
panpalar size abi tavsiyesi
-
1000 tane kıza yazdıysam
-
askerdeyken gece saat 1 de sakal tıraşı olurdum
-
indiregannickten günaydınlar 02 06 2024
-
yeni fotom nası binler
-
anlık göbek fotom
-
a101den aldığım 1 kilo dondurulmuş tavuk
- / 2