-
8.
+13Profil fotosuna killi kaslarını koyan cürretkâr üyemiz
-
-
1.
-2<3<3<3<3<3<
-
1.
-
7.
+13 -3
Evet beyler,baklava salona yeni başlayan bütün kekoların hayalidir baklava yani abdominals (ABS) nin asıl olayı ic organları darbelerden korumak,ama tabi cogunuz karı kız düsürmek icin istiyosunuz neyse bu kadar bilim yeter.
Beyler baklava nasıl yapılır : Baklava icin ilk yapılması gereken yağ oraninızı aşşagı cekmektır,baklavaların gözükecegi yag oranı %10 ve aşşagısıdir genelde herkeste %10 düzeylerınde ben burdayım derler.Peki yag oranını düsürmek yeterlimi ? Tabikide hayır karın kaslarınızı hacimlendirmenız gerek,nasıl zütünüzü bacağınızı kolunuzu gögsünüzü büyütmek için calıstırıyorsanız abs leride calışıp hacimlendirmeniz gerek.Tabi genelde bütün malların yaptıgı gibi her gün calısmanıza gerek yok haftada yerine göre 1 veya 2 kez yeterlı karın kaslarıda diger kas grupları gibi sipesifik(amaca göre ) çalısılmalı.Çünkü hemen hemen diger bütün hareketlerde yavrular calışıyor özellikle bench press,squat,deadlift,overhead press gibi hareketlerde istemesenizde muthis kasılırlar.Burda yukardaki bir kac maddeye cevap verdim panpalar simdi digerlerine gecicem,çay kaynadı alıp geliyorum -
-
1.
+21 -1daşşşşşşşşşşanı çekmeyi unutmuşsun dıbınakodom.Az daha indirseydin eşofmanı
-
-
1.
+8 -3Hosuna gidecegini dusunmustum
-
1.
-
2.
0Zayifliktan karin kasi cikanlar bide kasli gibi geziyo en cok uyuz oldugum seydir
-
-
1.
0Banami dedin ? Dogal limitlerden haberin yok galiba en fazla fotodaki yag oranina 4 5 kilo ekleyebilirim oda en az 4 5 yil demek
-
2.
0Sana demedim
-
3.
0Kıllari kessen guzel durur kapatiyo ustunu
diğerleri 1 -
1.
-
3.
0Kardes birsey soracagim. Komple on vucudunu 3 sene boyunca araliksiz jilet mi vurdun ? O nasil kil amk
-
-
1.
0Yok reyis napak dogal amk bizdr killi dogmusuz alirdam makine ile aliyorum
-
1.
-
4.
0Lan midem bulandi amk utanmadan bide. Pp yapmis amk git bi tuy dokucu al ve adam galiba k*rt beyler
diğerleri 2 -
1.
-
6.
+2tam baklava tarifi verecektim yazmışlar amk
-
-
1.
0Pusuda yatiyorlardi
-
1.
-
5.
+43 -31 paket baklava yufkası
Ceviz fındık vs vs
Fırın
Şerbeti için ;
Dört bardak su
Yarım limon -
-
1.
-1Favorim tel kadayif panpa
-
2.
+2Şekersiz şerbet mi olur. bin
-
3.
0Şekersiz şerbet mi olur? bin
diğerleri 1 -
1.
-
4.
-1Bulk hacim daha iyi lean bulking
-
-
1.
+1Dogru ortakta beslenme olayı kritik ayarlanmalı sonucta +150 200 kaloriyle oluyor o mevzu
-
1.
-
3.
+28 -1Sıçarken ıkınmanız yeterli
-
-
1.
-2Ya gibtir git işine buda kasmı amk bilmiş bilmiş anlatıyo bide
-
2.
+1Hola ne amk mekgiba kurdu
-
1.
-
2.
+46 -35baklava güllüoğlundan alınır
-
-
1.
-3Sürekli tespit 6ncisi beynini sulandirmis :/
-
2.
+4 -3Kural 1-Her kası olan adama yaşam koçu edasıyla sorular sormayın o da başkalarına sorduğu için bilgi hamallığı yapıyor ve taşırken de ağırlığın çoğunu düşürüyor. Ayrıca boy büyük ihtimalle 1,70 falan kilosu da en fazla 70tir bu adamdan öğüt almayın kaslarını asimetrik yapmış kendisi de bilmiyor düzgün vücut geliştirmeyi.
-
-
1.
0Boy 1.80 kilo 77 al o enfazla kelimesini biyerine sok ;) ben yasam kocu degilim tecrubelerimi ve tavsiyelerimi aktariyorum, merak etme siz brosplit cilerden cok daha iyi biliyorum siz salon profosorlerinin kapasitesi belli, Daha faydali olurum diyosan bide sen baslik ac,vucut formunuda katmayi unutma
-
2.
+1 -5Ya rab 1,80 dedi. Yan yana dursak omuzuma geliceksin. Yaşam koçu demedim zaten o edayla dedim. Sen muhtemelen 1 , 1-5 yıldır salona gidiyorsun eğer daha eskiyim dersen senin kafana sokayım bu vücutla anca inci sözlük gibi bücürlerin camışların bulunduğu bir yerde tavsiyelerini verirsin tebrikler süper mekan. Birde bu başlığı açmak için sözlüğe kaydolmuş gibi bir halin var eğer öyle ise çabuk buradan gibtir olup git.
Ulan bir de her gören vücudu övmüş nerelere düştüm ben. -
3.
0Ulan gerizekalı 1.80im diyorum omuza gelin diyor sokarim senin omuzuna banane amk bu benim 1.80 oldugumu degistirmez, hayir al o 1 1,5 yilida biyerine sok 3 e yaklastım, egzersiz biliminden anlayan birisi neyin ne oldugunu bilen birisi dogal limitleri bilen birisi ne kadar surede ne kadar yol kat edilecegini bilen birisi senin yazdigin o entry i yazmaz bi tak bilmiyosun demekki gibtir git, profili buna istinaden acmadim ilk kez giriyorum boyle bi baslik zaten yeniliyoz kalk gibtir git surdan
-
4.
+1 -3Neyse bir şey demiyorum. Yolda görsem tokat manyağı yaparım. Birde tokatlarken bunları diyecek var ya o dambılların demirlerini eritir kalıba döker dev bir dildo yapar öyle sokarım deli ediyorsunuz beni deli. Kiloyu -l+ sınırının ortasına dayayıp kas diyorsunuz. Salonunda ki zebellah gibi adamların yanına gidip abi ben çoluğa çocuğa vücut geliştirme öğretiyorum desen yüzüne tükürürler. Sadece karın kasını atmışsın kol yok bacak yok adam gibi vücudun olsa orantılı yaparsın. 1,80i de hava atar gibi söylediğin için ayarlarım bozuldu öyle dedim. Plaj vücudunu herkes yapar normal köyde ki çocuk bile elde edebilir o vücudu. Anasını sıktığımın yerinde 2 hareket yapmayı de profesör gibi anlatmayın. Yok beslenmene dikkat edicekmişsin de yok haftalık yapıcakmışsın da. Sinirlerim bozuldu yine ne tak yerseniz yiyin amk ne diye yazıyorsam.
diğerleri 2 -
1.
-
3.
0Saat 9.43 itibarı ile 31 şuku, 31 çugun var. Bozanı giberim
diğerleri 1 -
1.
-
1.
+67 -30Hola beyler,
-Baklava nedir?
-Baklava nasıl yapılır ?
-Baklava için yapılan hatalar nedir?
-En kısa sürede baklavalara nasıl ulaşılir?
-Nasıl beslenmeli?
-Nasıl antrenman yapılmalı?
-Hayat baklavadanmı ibarettir?
Tüm bunların cevabını oturma odasının kilimini serdikten sonra vericem, ayem kaming.
Edit:Beyler mevzuyu okuyun eger yararlı faydalı bulursanız emegin karsılıgı olarak şukunuzu ekgib etmezseniz sevinirim, millet ottan taktan sacma sapan seylerden baslık aciyor ben bildigim konuda faydalı olmak istedim.
başlık yok! burası bom boş!