-
34.
0Basmak derken 1 rm mi yoksa çalıştığın ağırlık mi anlayamadım?
Boy 180 Kg 70
Nisanda 15 yaşıma girdim.14 yaşımın sonlarına doğru 1 ay Fitness'a gittim 1.ayın sonunda 50 kg 4x8 bench press çalışıyordum.
Uyguladığım program:Doğan Vücut Geliştirme Programı. -
33.
03. ayımdayım 55-60 basıyorum
-
32.
+1dıbına koduklarım kac bastıgınızı soyluyonuzda kac set kac tekrar onuda söyleyin.
-
31.
070 70 barda 15 kilo 155
-
30.
0dumbbell chest press de bi 20+20 basabiliyorum daha zor o amk. gerçi 3. hareket olarak giriyorum ondan olabilir adele yoruluyor
-
29.
-1o chest prest olmasın amk?
-
28.
060 kg bar dahil
-
27.
0hadi bakalım herkes mi mor fularlı ekşici amk aq hepiniz mi kocazütlüsünüz
-
26.
0makine de kas daha izole çalışır
-
25.
030 kg + bar ağırlığı. 4 .aydayım. boy 1.88 kilo 74.
zayıfım be bin : ( tek istediğim giydiğim tişört üzerime otursun a.q -
24.
0on basarım
-
23.
0makineyle normal bar arasında bi fark var mı
-
22.
-3şu an 125 ama artacak son kürle
ayrıca 110 Clean & Jerk
90 Snatch
100 Overhead Squat
170 Back Squat
adam eksi vermiş asdasdasfas -
21.
0beyler kaç zamandır yaptıınızı da yazın makinede 21 kg kaldıran 2. haftan mı panpa
-
20.
0@15 bir alkolik olarak 37,5 basıyorum 2 ay bitti umarım daha çok gelişirim.
-
19.
0Ben 120 kg lik kız arkadaşımı hoplatıyorum
-
18.
0makinede çalışıyorum 21 kg
-
17.
0bu arada en idolüm son dönemden zyzz, efsanelerden mike mentzer
-
16.
0@14 iyi panpa arttırırsın zaten 50-60 a rahat geliniyor 60 tan sonra gıdım gıdım ben 5. ayda 60 basıyodum 2 ayda anca 15 ekledik 75 oldu bundan sonrası daha da zorlu bi süreç. zira 80 kiloyum kiloma yaklaştım iyice
-
15.
0@13 panpa olimpik bar 20 kg
standartlar 15 ila 10 arası değişiyor bizde olimpik bar var
-
inci sözlük şukusuzluğu
-
koskoca dünyada inci sözlükte 30 kişi online
-
başlık açarken noktalam işareti kullanamamak
-
ccc rammstein ccc gunaydın diler 16 05 2024
-
bangladeş vatandaşı olmak istiyorum
-
aishe chatgpt senden daha akıllı la
-
tak kanseri oldum
-
aishe abidik gubidik bilgiler verme
-
julieti zenciye oynatmak
-
adana ya safak operasyonu
-
ölse de ziksem
-
38 kişi kaldık
-
aishe aslında sexting hizmeti sağlasa
-
delikanlı adam çaylak değil paşalar gibi silik yer
-
aishe arkadan mı önden mi
-
abilerim sıktım biliyorum ama
-
beyninizde tümör yerine makat oluşsa
-
01adanaq47nin annesi
-
memati tarafından ağır tehdit altındayım
-
fidan hocanın son fotosu
-
inci koğuşu
-
aishe hakkında geri bildirim
-
beyler size bakıyorum ve
-
hayatınızın farkında olun ve kazanın
-
golge parol gibi amgg
-
mustafa kemalin boyu 1 62 dir
-
ndng berkay gamerin annesi
-
aishe baycerrah hakkında espri yapta gülek be
-
zar sağlamsa
-
aishe yaratıcı baycerrah espirisi lütfen
- / 3