tümü

bir hafta da 5 kilo vermek için

  1. 1.
    +6
    7 gündür apartmanın merdivenlerini 4kez koşarak inip çıktım
    20 20 mekik ve şınav çektim
    ılık suya sirke koyup içtim
    dambıllarla çalıştım
    az yedim çok çalıştım
    be dıbına kodumunu 79 dum 81 olmuşum böle işin ızdırabını gibeyim
    moralim yerle bir oldu amk
    ···
    #57478291 şikayet
  2. 2.
    +1
    @1 hamılesındır
    ···
    #57546795 şikayet
  3. 3.
    0
    ılık suya sirke niye içtin be midesiz herif
    ···
    #57483345 şikayet
  4. 4.
    0
    @17 yağ yakımını kolaylaştırır dediler kandırdılar panpa :(
    ···
    #57483439 şikayet
  5. 5.
    0
    @16 yüksek tempoda ve minimum 30 dakka süren her hareket işe yarar. üşeniyorsan ip atla

    şöyle söyleyeyim
    ilk 8-12 dakika arası vucut depolanan karbonhidrat ve şekeri tüketir.

    depo boşalıncada 12 dakikadan sonra yağlar yanmaya başlar.

    yağlar tuvalet yolu ile vcutdan atılır ve bu durumda bolca su içmelisin.
    ···
    #57483488 şikayet
  6. 6.
    0
    @18 aslında doğru fakat o derece etkili değil.

    yani ufakbir detay senin öğrenmen gereken kalıplaşmış bilgiler mevcut
    ···
    #57483579 şikayet
  7. 7.
    0
    @19 sağol panpa koşuya ve ip atlamaya başlıcam
    ···
    #57483627 şikayet
  8. 8.
    0
    http://bit.ly/r0acLU
    ···
    #57483723 şikayet
  9. 9.
    0
    lifli gıda tüket
    ···
    #57485351 şikayet
  10. 10.
    0
    metabolızman yavassa 2 yada 3 gunluk karbonhıdrat dıyetlerı var
    onlar metabolızma hızlandırıcıdır
    ama kesınlıkle 3gunden fazla yapma
    zararlı olur.
    ···
    #57544849 şikayet
  11. 11.
    0
    brazzers şifrsi al günde sık aralıklarla 1 saatini ayır değişimi görüceksin panpa
    ···
    #57545707 şikayet
  12. 12.
    0
    yemek yememişsin ondan salak herif bak bana paso yiyorum eheey
    ···
    #57546420 şikayet
  13. 13.
    0
    amk boyun 1,50 falanmı yakınıyorsun bu kadar
    ···
    #57546464 şikayet
  14. 14.
    0
    devamlı attır
    ···
    #57546581 şikayet
  15. 15.
    0
    @15 mahalleyi koşarak turlasam işe yarar mı ?
    ···
    #57483158 şikayet
  16. 16.
    0
    arkadaşlar bir yanılgıya düşüyorsunuz

    mekik ve şınav kısa süreli hareketler olduğu için yağ yakımı sağlamaz.

    yağ yakmak için minimum 30 dakikalık yüksek tempolu hareketler (kardiyo) yapmanız gerekli.
    ···
    #57482707 şikayet
  17. 17.
    0
    arada bir sıçsaydın kardeş
    ···
    #57478349 şikayet
  18. 18.
    0
    @2 her sabah düzenli olarak sıçtım :(
    ···
    #57478557 şikayet
  19. 19.
    0
    nie kilo veremıyorum bu işlerle ilgili bir bilen çıkıpta aydınlatsın beni nerde yanlış yaptım
    ···
    #57478963 şikayet
  20. 20.
    0
    az yedin de ne yedin panpa sazan avcılığı falan yaparsan ananı bacını giberim haberin olsun.
    ···
    #57479366 şikayet