tümü

bir hafta da 5 kilo vermek için

  1. 1.
    +6
    7 gündür apartmanın merdivenlerini 4kez koşarak inip çıktım
    20 20 mekik ve şınav çektim
    ılık suya sirke koyup içtim
    dambıllarla çalıştım
    az yedim çok çalıştım
    be dıbına kodumunu 79 dum 81 olmuşum böle işin ızdırabını gibeyim
    moralim yerle bir oldu amk
    ···
    #57478291 şikayet
  1. 2.
    0
    arada bir sıçsaydın kardeş
    ···
    #57478349 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 her sabah düzenli olarak sıçtım :(
    ···
    #57478557 şikayet
  3. 4.
    0
    nie kilo veremıyorum bu işlerle ilgili bir bilen çıkıpta aydınlatsın beni nerde yanlış yaptım
    ···
    #57478963 şikayet
  4. 5.
    0
    az yedin de ne yedin panpa sazan avcılığı falan yaparsan ananı bacını giberim haberin olsun.
    ···
    #57479366 şikayet
  5. 6.
    0
    saat aksam 6 dan sonra yemek yiyorsan bitmistir sansin yok
    ···
    #57479950 şikayet
  6. 7.
    0
    ahahaha guldum ama yardım edeni gibeyim
    ···
    #57480196 şikayet
  7. 8.
    0
    ne sazan.avi yapcam lan benım moralım bozuk yardım edıcek bırını arıyorum
    ···
    #57480999 şikayet
  8. 9.
    0
    Boyle bisey icin cok az yemek yiyip hic karbonhidrat almayip kaslarinin erimemesi icin protein almalisin. Ama ztn bu kadar kisa zamanda bu kadar kilo versen ay hizla daha fazlasini alman gerek. Tabi sen vermeden geri almiSsin orasi bi garip.
    Kas olmustur kas kas
    ···
    #57481601 şikayet
  9. 10.
    0
    @9 napim dağlaramı vurayım kendimi koşayım mı napim ?
    ···
    #57481905 şikayet
  10. 11.
    0
    panpa metabolizman yavaş çalışıyorduk belki ben 1 sene kilo veremedim şimdide sabit durmuyor yesem çıkıyor yemesem iniyor
    ···
    #57482035 şikayet
  11. 12.
    0
    @1 45 dk 130 nabızda spor yap...

    sirke hikaye

    cla one
    ve l carnite al
    ···
    #57482168 şikayet
  12. 13.
    0
    hamurlu ve karbabonhidratlı yeme kanka bide bol bol mekik şınav çek ip atla koş rocky gibi bol bol su iç
    ···
    #57482512 şikayet
  13. 14.
    0
    @12 haplarla ilaçlarla vcut yapmak istemıyorum organik kas yaparken vcudumdaki yağı atmam lazım
    ···
    #57482660 şikayet
  14. 15.
    0
    arkadaşlar bir yanılgıya düşüyorsunuz

    mekik ve şınav kısa süreli hareketler olduğu için yağ yakımı sağlamaz.

    yağ yakmak için minimum 30 dakikalık yüksek tempolu hareketler (kardiyo) yapmanız gerekli.
    ···
    #57482707 şikayet
  15. 16.
    0
    @15 mahalleyi koşarak turlasam işe yarar mı ?
    ···
    #57483158 şikayet
  16. 17.
    0
    ılık suya sirke niye içtin be midesiz herif
    ···
    #57483345 şikayet
  17. 18.
    0
    @17 yağ yakımını kolaylaştırır dediler kandırdılar panpa :(
    ···
    #57483439 şikayet
  18. 19.
    0
    @16 yüksek tempoda ve minimum 30 dakka süren her hareket işe yarar. üşeniyorsan ip atla

    şöyle söyleyeyim
    ilk 8-12 dakika arası vucut depolanan karbonhidrat ve şekeri tüketir.

    depo boşalıncada 12 dakikadan sonra yağlar yanmaya başlar.

    yağlar tuvalet yolu ile vcutdan atılır ve bu durumda bolca su içmelisin.
    ···
    #57483488 şikayet
  19. 20.
    0
    @18 aslında doğru fakat o derece etkili değil.

    yani ufakbir detay senin öğrenmen gereken kalıplaşmış bilgiler mevcut
    ···
    #57483579 şikayet