body ile ilgili sorularınızı alıyım

züt kasını karın kasına nasıl çevirebilirim

Kısa sürede çok iyi sonuç alanlar var ama Body sabır işidir bunu unutmayın

panpalar sizin için evde nasıl çalışılır bir program yazayım isterseniz
iki alete ihtiyacımız var 10 kg lik çıkarılabilir 2 adet dumbell ve barfiks çubuğu

5 adet şınav
5 adet barfiks

bunları 4 er kez tekrarlayın toplamda 20 kez olacak
barfiksi çekebildiğiniz kadar çekmeye çalışın 1 se 1 2 ise 2 3 se 3

sonra dumbell press lere geçin nette araştırın dumbelle
http://www.bodyforumtr.co...84b2bbf943c89d70d&amp ;
1. gün ilk kısımları 2. gün diğerlerini yapın

her hareket 12x3 bitirdikten sonra 4 kez tekrarlayın sonra bir hareketi 12 defa yapın 45 saniye dinlenin 3 kez tekrar edin sonra hepsini yapınca tekrar başa dönün 3 kez olacak toplam

sonra mekik
12x3 4 tekrar
ters mekik 12x4 4 tekrar

bunlarıda bitirdikten sonra

5x2 şınav ve 5 barfiksle antrenmanı bitirin

sonraa bir bardak süt için.

evde bu hareketlerle bile iyi bir görünüme sahip olabilirsiniz.

aralarda 45 saniye bir hareketi bitirdikten diğerine geçince ise 2 dakika dinlenin kaslar kendine gelsin hareketleride yavaş yapın amele gibi hızlı değl o zaman bişey olmuyor

Ayriyetten ağır ve yavaş kaldırırsanız şekil olur , hafif ve hızlı kaldırırsanız güç olur

Ben sahura gidiyorum gelince yanıtlayacağım özel sorunu kilo vs. gibi özelden mesaj atsın

Karın kaslarını çıkartmak için bol bol mekik çek ( mekik çekerken karnına darbeler alabilirsin yumruk gibi dahada iyi olur senin için )

yugiohh panpa toz kullanmadan yapan adam hiçmi görmedin ama tozla çok iyi yerlere gelebilirsin

Beyler güldürmeyin beni 12 yaşında çocuk gördüm yemin ederim çocukda karın kası vardı , zayıf olursan kas çok belli olur

ayrıca kaç antreman programı biliyorsun? anatomiden anlıyor musun? sana bşi solym sırf tricepsim senin kafana koyar. bide utanmadan yazmış soru alıyormuş. gib-tir-git yağ tenekesine beton döküp ağırlık oluşturarak bu spor yapılmaz. milletide yanlış yönlendirme.

@28 panpa kızlar fitness yapar genelde sende bodyde ağırlık kaldırırken havalı olursun biraz :D

panpalar bir ayağa kalkın ve aynaya geçip vücudunuza bakın embesil gibi bir vücut mu istersiniz yada çok fit güzel bir vücut mu elbette güzel ifit bir vücut e öyleyse neden hala oturuyorsunuz ki evde 10 kg iki dumbell ve bir barfiks çubuğu ile bile çok iyi vücut yapabilirsiniz program isteyenler bana msj atsın mutlaka dönerim

Ekmek en çok kilo aldıran şeydir amk :D beyler yalnız erken yaşta şişirmeye çalışmayın kötü sonuçları doğabilir

OLM SOLDA 3 TANE Var sağda 4 tane ikisi de 3 olsa kabulum ama sağdakini 3e indiremiceğime göre soldakini 4e çıkarmam lazım bunun için ne yapmalıyım hareket söyle madem biliyosun

panpa sabahlari 5 tane haslanmis yumurta yemek gubnluk protein ihtiyacini karsilar mi?

@65 savol panps

@68 kilo almak istiyorsan yavaş yavaş al ilaca bulaşma gereksiz kilo lamak istiyorsan bile spor yaparak al onun antrenmanları var bulursam msj atarım

panpalar embesil bir vücuttansa güzel bir fit vücut daha iyidir kıçınızı kaldırında elinize iki dumbell alıp spor yapın isteyene msj atın program yollayayım

Body aslında sağlıklı bir yaşam için gerekli olan şey ama bazıları taklarını çıkartıyor amino tropin vs. ile kullanmak kötü etkilemez sadece daha erken sarkmaya neden olur

BEYLER BEN SAHURA GiDiYORUM GELiNCE CEVAPLIYCAM benden iyi bilen adamlarda vardır burada mutlaka onlarda yardımcı olur sizlere

@54 ekmek ne lan ekmek ne .. pilav bulgur bunlar iyi karbonhidratlardır panpalar kilo için bunları tercih edin

panpa benim karın kasları sağlam adonis de var. ama sağda 4 baklava dilimi var solda 3. soldakini nası 4e çıkarıcaz hacı

Ayriyetten body için başlıycağınız yaş 14-15 dir body ciler bilir halter dışınızda boyunuz etkilenmez ama yeni başlıyanlar fazla yüklenmesinler
Sürekli dik durdukları süre içersinde boyları uzar ama tabii genlede alakası olan birşey