-
1.
+1 -1haftada kaç gün spor yapılmalı?
-
2.
0momhuna sor ;)))))))))))
-
3.
+1 -1@2 ┈┈┈┈┈╭┈┈╮┈┈╭┈┈┈╮┈┈
┈┈┈┈╭╯╰╰╰╮┈┃shénin m0m▕┈┈
┈┈┈┈╰┃◎.l◎┃╯┈┃ßisdé┃┈┈
┈┈┈┈┈╰╰╯╯┈┈╰┈▌┈╯┈┈
┈┈┈┈╱▔╲╱▔╲┈┈╱▒┈┈┈┈
┈┈┈╱┈▏┈▏┈▏╲╱╱▌ -
4.
+1 -1
- 5.
-
6.
0
-
7.
+1 -1siz anca oturun züt büyütün amk asosyalleri sizi
-
8.
+1eğer bunu profesyonel veya ticari olarak yapmayacaksan, vücudun temposu bir gün spor bir gün dinlenmeye daha uygundur. o yüzden gün aşırı yapılabilir.
pzt spor, salı dinlenme, çrş spor, prş dinlenme, cma spor, cmt dinlenme, pzr tatil gibi... -
9.
+2panpa 4-5 günü geçmemek gerekli. geçsen bile vücudu fazla hirpalamis olursun
-
10.
+13. aya kadar haftada 4 gün ideal çünkü vücudun çabuk bir gelişme gösterecek ve daha fazla dinlenmeye ihtiyacın olacak ama yaparım diyorsan 1 gün de kardiyo gir, 3. aydan sonra haftada 5-6 güne çıkabilirsin molalarını eşit aralıklara sığdırmaya çalış usta sen
-
11.
+1ben 1-1 yapıyorum oda fitness amk
pzt
çarşamba
cuma
cmt
günleri.bi tek cuma-cmt üst üste pazar kapalı olduğu için. bize en fazla 5 en az 3 gün gelicen haftada diyolar -
12.
+1farklı kas gruplarını çalıştırarak bir gün spor bir gün dinlenme.
-
13.
+1 -1Olm ben haftada 6 gün falan gidiyodum vücudumun dıbına mı koydum yani şimdi
-
14.
0@13 yaptığın spora bağlı. çok ağır çalışmıyorsan, 6 gün de yapabilirsin. ama verim almak istiyorsan, fitleşmek sıkılaşmak istiyorsan iki günde bir yapsan daha iyi. bunun zararı yaşlanınca çıkıyor çünkü...
ne için yapıyorsun ki spor? -
15.
+1nasıl bi antreman programı uygulayacaksın ve seviyen ne ona göre ayarlanır bu işler onları söyle bi önce
-
16.
0@13 hayır. vücuduna bağlı hacım. bazılarının vücudu kendini kısa sürede yenileyemiyor, dinlenmeden gün aşırı çalışınca overtraning oluyor, vücut yetmiyor kendini yiyor. eğer ayda bir ölçüm yapıyorsan ve günde 5-6 gün gidiyorsan eğer gerileme yoksa devam et o tempoda.
-
17.
04 gün yada 5 gün
-
18.
0optimum 4 tür mis
-
19.
-2@14 kas yapmak için
@16 sıkıntı olmaz diyosun -
20.
+2Haftada 8gun yapmalısın