tümü

ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin

  1. 1.
    +12 -17
    gerçekten bu işe kafayı koymuş,vücut geliştirmeyi hayat felsefesi haline getirmiş panpalarım.burda işinize yarayacak tüm bilgiler mevcut,sürekli de güncel.isteyen bi iki entri okur,inandırıcı gelmezse bırakır,isteyen takip eder,daha iyi bi vücuda sahip olur.gibinizin keyfine göre

    başlıyorum.

    edit : bu başlıktaki tüm entrilerimi tek link altında topladım burdan bakabilirsiniz

    http://inci.sozlukspot.co...sin/@kaldirmadangibenadam

    edit : yurtdışında olduğum için vücuda da inciye de ara vermek zorunda kaldım.ekimde tekrar gelip bilgi vermeye devam edeceğim şimdilik bunlarla yetinin amk
    ···
    #75539328 şikayet
  1. 2.
    0
    Evet dinliyorum
    ···
    #75539394 şikayet
  2. 3.
    +6 -3
    ben inanmıyorum önce bi eksiliyim gidişata göre şukularım
    ···
    #75539411 şikayet
  3. 4.
    0
    başla oç
    ···
    #75539432 şikayet
  4. 5.
    0
    dinliyoruz bin
    ···
    #75539454 şikayet
  5. 6.
    0
    başla bakalım
    ···
    #75539459 şikayet
  6. 7.
    +1 -3
    ananı gibmek en iyi yolu
    ···
    #75539494 şikayet
  7. 8.
    0
    panpa zayıfım ve vucut geliştirmek istiyorum dinlet ayy anlat
    ···
    #75539497 şikayet
  8. 9.
    +7 -1
    şakasına vücut geliştirme yok mu panpa ciddi olamıyorum ben
    ···
    #75539499 şikayet
  9. 10.
    -1
    özet geç bin
    ···
    #75539510 şikayet
  10. 11.
    +1
    anlat .
    ···
    #75539511 şikayet
  11. 12.
    0
    ben ciddi değil lakayıt vücut geliştirmek istiyorum
    ···
    #75539521 şikayet
  12. 13.
    0
    anlat panpa dinliyoz
    ···
    #75539684 şikayet
  13. 14.
    0
    başla panpa
    ···
    #75539775 şikayet
  14. 15.
    0
    vücut geliştirmeciyim, konuyu daha okumadım, gerekli açıklamayı doğruyu yanlışı buraya ekleyeceğim.

    edit // dediklerin şuana kadar doğru, fakat yeterli protein, yeterli karbonhidrat alınmadan destekleyemez kendini ve çok yavaş gelişir. kilo başına 2,5 gr karbonhidrat alsanız yeterlidir.
    ···
    #75540142 şikayet
  15. 16.
    0
    dinliyoz panpa
    ···
    #75540149 şikayet
  16. 17.
    +5
    karbonhidrat nedir ? karbonhidratın bu spordaki yeri de ayrıdır.bu işi abartıp karbonhidratlara bile ayrıca para veren toz olarak alan adamlar var. karbonhidrat vücutta enerji kaynağı olarak kullanılan ilk besindir. enerji kullanımı sırasında karbonhidrat-yağ-protein gibi bi sıralama var.ne kadar karbonhidrat o kadar enerji. ayrıca karbonhidrat alımı insülin salgısını artırır. antrenmandan sonra alınacak kaliteli bir karbonhidrat insülin salınımını arttırır ve kaslara kan akımı kolaylaşır, kasların inşa işlemine destek olur. antrenmandan önce alınması daha önemlidir çünkü antrenman sırasında büyük bir enerji açığımız olacaktır.bu yüzden antrenmandan hemen hemen 1.5-2.5 saat evvel yemeğimizi yiyip, antrenmana öyle başlıyoruz. bunun ilerki seviyelerinde protein alımı, kreatin alımı, aminoasit alımı vs birsürü tak var ama bunları sonraya saklayacağım.
    ···
    #75540294 şikayet
  17. 18.
    0
    @18 entry - nick
    ···
    #75540744 şikayet
  18. 19.
    +2
    ciddi vücut geliştirince adonis kası değil, kravat kası çıkıyormuş.
    ···
    #75541178 şikayet
  19. 20.
    +1
    @23 entry nick
    ···
    #75541180 şikayet